有利于女性的8种营养

　　1．叶酸400微克／日

　　最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片

　　2．维生素B6 1．5毫克／日

　　最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆

　　3．维生素C 75毫克／日

　　最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒

　　4．维生素E 23个国际单位，15毫克／日

　　最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子

　　5．钙1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日

　　最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼

　　6．铁15毫克／日，50岁以上10毫克／日

　　最佳来源：瘦牛排、虾、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎

　　7．镁320毫克／日

　　最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子

　　8．锌12毫克／日

　　最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

　　（实习编辑：周杨）

最受欢迎女性热文

情侣睡姿测试

女人内裤多脏

她有3个乳房

床上禁做5事

下半身的敌人

• 房事后 女人怎样做私处保养？
• 女人一生至少要有三个男人
• 丑！ 漂亮女星胸部杯具下垂
• 男人为什么迷恋女人的胸部？
• 女性不穿胸罩的N条理由
• 月经期间发生性行为会怀孕吗？