美容健美专家提供一套沐浴美容健美法，利用摆脱衣服束缚的机会，对浑身皮肤做一次清洁、保养，并增加浑身曲线美。 沐浴健美不是单纯地清除汗水、污垢，更重要的一点是用水、手和工具对乳房进行冲击和按摩，加强那里的新陈代谢和血液循环，并使那里的组织发生形体的变化，从而达到健美的要求。
浴水的温度，以40℃左右，较人体温度略高为宜。 入浴前和沐浴后必需喝一杯水，这是沐浴健美锻炼的必要步骤，也是沐浴美容健美成功的秘诀。原因是，沐浴时往往会流汗，使体内水分减少，故须饮水加以补充，再者通过饮水能促使洗澡时发汗，缓有益于体内的新陈代谢。 浴室最好是选择有冷、暖水管喷头和浴缸的洗澡间。
具体的洗浴按摩方法如下：
(1) 慢慢放入浴水，并调至到40℃左右。
(2) 用棉纱手套擦洗浑身，使浑身发热。 (3) 进入浴缸，先用手对乳房进行按摩。
(4) 持刷子自乳房内侧，沿着乳房下方的线条，画弧形般往外侧刷洗乳房。
(5) 开大水龙头，用与 (4)同样的手法，冲洗乳房。
(6) 假如乳房过小，可用毛贴交替做冷敷和热敷，10分钟交换1次。
(7) 倘若乳房过大，则用冷水冲浴。
(8) 假使乳房下垂或为防止乳房下垂，最好用淋浴头从乳房下部往上冲，并环形地摩擦乳头周围，借以增强组织张力，使乳房坚挺。
(9) 将海藻浸泡在水中进行洗浴。
(10) 将海藻切碎，放入纱布袋中，用来揩擦乳房。浴后抹上滋养霜，并用手按图所示的方向轻轻按摩10分钟，它可以增进局部血液循环，使皮肤光滑润泽并有弹性，防止胸部皮肤的衰老、松弛。也可以冷毛贴轻轻揩抹，使皮肤收缩。
（实习编辑：郑燕君）
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