孕妇脚部保健的重要性

　　怀孕后负担最重的是心脏。由于子宫的增大提高了横膈，90%的孕妇有功能性心脏杂音，平均每分钟增加10~15次心跳，心搏也增加25%~50%。

　　被称为人体第二心脏的脚，在怀孕后的负担也不轻。首先要支持增加的体重(10~14.5Kg)，脊椎前弯、重心改变，怀孕末期颈、肩、腰背常常酸痛，脚更不堪重负，足底痛时有发生。

　　怀孕3个月后要穿宽松、舒适的鞋，前后留有1厘米空隙。鞋底要防滑，鞋后跟以2厘米高度为好。孕妇的脚容易浮肿，最好选择柔软天然材质的软皮鞋或布鞋，可有效减轻脚的疲劳。合成革或不透气的劣质旅游鞋，沉重而且不透气，会使浮肿加重，鞋底滑，跌跤的可能性大。

　　别忘记做几节足操：1.用足缘行走;2.用足趾行走;3.足趾捡物;4.手扶椅背，双足并拢，提足跟外旋。

　　怀孕后脚痛还有一种原因是平足。平时无症状，孕期的生理变化往往使平足加重。足弓正常时，站立和行走主要由1、5跖骨头和跟骨负重，孕妇常因为体重增加，使维持足弓的肌肉和韧带疲劳，不能维持正常足弓。足操有助于预防平足。

（实习编辑：郑燕君）