办公室保持最佳状态的小诀窍

　　办公室保持最佳状态小诀窍

　　现代社会节奏日益加快,紧张激烈竞争使代化办公环境内工作白领们承受着压力

　　白领们承受着压力每一人都希望工作中保持足够精力和办事效率而紧张激烈的竞争也要求他们做到这一点要想保持最佳的状态不妨人下几方面入手

　　合理膳食保障

　　做文字工作或经常操作电脑的人,容易视力疲劳甚至下降维生素a对预防视力减弱有一定效果,所要多吃鱼猪肝韭菜鳗鱼等富含维生素a的食物整天呆办公室日晒机会少,易缺乏维生素d而患骨质疏松,需多吃含有维生素d的食物,如海鱼鸡肝等工作中与同事客户难免会出一些矛盾,为了避免发怒争吵,可有意识地多吃牛奶酸奶奶酪等乳制品及鱼干骨头汤；这些食品中含有丰富的钙质国外研究表明,钙具有镇静防止攻击性和破坏性行为发生的作用当人承受巨大的心理压力,其所消耗的维生素c将显著增加,而维生素c人体不可缺的营养物质;这种情况下应尽可多吃新鲜蔬菜水果等富含维生素c的食物长间工作疲劳,应该吃一些花生米杏仁腰果胡桃等干果类食品这些小食品含有丰富的蛋白质维生素b维生素e钙和铁等矿物质及植物油,而胆固醇的含量很低,对恢复体有特殊的功效

（实习编辑：田广静）