女性养生保健大全 经期食物护理计划

    月经是每个女孩子的正常生理现象，但是月经初潮的时候，身体也会受到一定的影响，比如抵抗能力低下、情绪容易出现波动，因为月经期间要流失较多的血液，所以体内的铁元素也会丢失比较多，因此，经期的女性，应该尽量避免过分的疲劳、保持愉悦的心情、在饮食上面也应该重视起来。　

　  女性养生保健大全，经期食物护理计划

　　第一、忌生冷，宜温热。中医认为血气冷而滞，热而通，月经期间使用生冷的食物会导致脾胃的损伤，也容易导致人体的阳气丧失，容易使体内生成寒气，血行不畅，导致月经流量过少，甚至出现痛经的情况。所以即便是在炎炎夏日，也不要嘴馋使用冰淇淋和冰冻饮料，应该以温开水为主，多食用牛肉、猪肉。鸡肉、桂圆、枸杞等具有温补作用的食品。

　　第二、忌酸辣，宜清淡。因为月经期间的女性容易感到身体疲劳，消化功能会在此段时间变得缓慢，食欲也随之下降。为了保持身体摄入必需的营养，食物应该以新鲜为主。月经期间应该注意以清淡，尽量不要触碰辛辣油炸的食物，以免因为摄入这些食物导致月经流量过多的现象。

　　第三、荤素搭配，防治缺铁。铁是人体的必要元素之一，一般来一次月经因为失血而导致流失15至50毫克的铁元素，铁元素可以对我们的身体免疫能力、能量的新陈代谢起着重要的作用，因此在这段时间可以多吃鱼类和这种动物的肝脏，鸡蛋等补充身体所需的铁元素，荤素搭配，制定比较均衡的饮食，结合月经期间特殊要求进行食疗养生保健。

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