“黑美人”避开这些感光食物

　　夏季防晒模式开启，可还是晒黑不少，不想做“黑美人”，除了物理防晒外，还要注意饮食防晒：多吃防晒果蔬，避开感光食物。

　　食用感光食用易变黑是因为它们富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性，多吃这类食物会加重黑色素的堆积，造成皮肤的斑点。

　　【感光食物有哪些?】

　　感光的蔬菜：芹菜、香菜、苋菜、土豆、油菜、胡萝卜、紫菜、莴苣、韭菜、菠菜、白萝卜、茄子等，另外，含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜。

　　感光的水果：柠檬、橘子、木瓜、无花果。

　　感光的杂粮：黑豆、赤豆、红豆。

　　感光的肉类：乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类。

　　【能美白的食物】

　　维生素C是永远的美肤圣品，每天应多吃富含维生素C的水果。如：番石榴、奇异果、草莓、圣女果等。另外，还需要补充富含维生素A和维生素E的食物。

　　健康第一站温馨提醒：感光食物虽易使皮肤晒黑，但是每种食物都有其特殊的营养物质，是其他食物所不能替代的，只要不过度食用，不在出门前食用都无大碍，不必完全舍弃它们。