大蒜蹄筋－孕期食谱

　　蹄筋中含在丰富的胶原蛋白质，能增强细胞生理代谢，使皮肤更富有弹性和韧性，延缓皮肤的衰老。大蒜蹄筋是孕期的一款好食谱。

　　主料：猪蹄筋 250克大蒜 250克

　　辅料：莴笋 250克

　　调料：大葱 5克姜 5克盐 3克味精 2克胡椒粉 3克料酒 10克淀粉(豌豆) 10克猪油(炼制) 20克鸡油 10克

　　制作工艺

　　1. 将蹄筋洗净，入沸水锅汤透，放入奶汤内煮烂;莴笋去皮切成长条。

　　2. 锅内放猪油烧热，分别放入蒜头、莴笋略炸一下，再将蒜头放入碗内上笼蒸烂。

　　3. 将葱、姜放入热油锅中炒出香味，放入奶汤煮沸，捞出葱姜，放入蹄筋、莴笋、胡椒粉、蒜头、味精煮入味，将锅内菜肴捞入盘内，汤汁用淀粉勾芡，淋上鸡油，浇在蹄筋上即成。

　　工艺提示本菜需准备奶汤500毫升左右

　　相关人群适于4～6个月的孕妇食用。

（实习编辑：邓泳琪）