常用维生素全面解析

　　☆维生素B1――如果大量摄取的话，可使忧郁状态的人有活力，使有心事的人心情平静。 ☆维生素B6――有助于在体内生成天然的抗忧郁剂，如多巴胺和肾上腺素。 ☆泛酸――可缓和压力。 ☆维生素C――减轻压力感的主要物质。 ☆维生素B12――有助于缓和易怒的情绪、改善注意力、增加活力及维持神经系统的健康。 ☆胆碱――传送神经的刺激到脑部和产生镇静效果。 ☆维生素E――维持脑细胞获取氧气。 ☆叶酸――缺乏叶酸会导致精神疾病。 ☆锌――提高思维的灵活性，帮助大脑的正常活动。 ☆镁――维持神经机能正常的必要物质，以抗紧张的矿物质而闻名。 ☆锰――有助于缓和易怒的情绪。 ☆烟酸――维持神经系统正常运作的必要物质。 ☆钙――抑制不安的情绪，使心情放松。 ☆酪氨酸――有助于增加脑脊柱制造抗忧郁剂――多巴胺和肾上腺素的量。 ☆色氨酸――与维生素B6、烟酸和镁一起作用，合成脑部的一种化学原素――血清素，这是一种天然的镇静剂。 ☆苯丙氨酸――是脑部分泌抗忧郁剂――多巴胺和肾上腺素的必要物质。

（实习编辑：淑敏）