肌肉的状况在二十五～三十岁时达到高峰，接著就慢慢地下降，当肌肉松弛时，臀部也会跟著下垂，整个线条就变得不好看了。一旦再加上动作迟钝，做什么事都懒得动时，自然会让人产生上了年纪的感觉。
不但如此，当肌肉松弛时容易觉得疲劳，也会变得没有体力，并且丧失行动能力，整个人易于变得非常消极。就算想要开始运动，也很可能选择放弃这方面的兴趣，并自我安慰“反正已经有点年纪了……”。
当肌肉消耗的热量减低，代谢变得不好时，身体也就容易跟著发胖。同时，由于由肌肉所产生的热能减少，身体会变得容易怕冷，甚至常常感到不适，这些都是极需避免的情形。
肌肉是由成束的肌纤维所构成，肌力则与肌肉的剖面图面积形成一定的比例。也就是说，肌肉的纤维丰富，且每一根肌纤维都较粗时，是发挥强劲肌力所不可或缺的条件。
一旦年龄超过四十岁以后，人体的肌纤维数量就会减少，虽然随著年龄的增加，肌肉会愈来愈没有力量，但也未必绝对如此，即使是六、七十岁了，只要能不断地锻炼，还是会让肌肉愈来愈紧实有力的。
肌肉本身如果没有充分去运用，每一根肌纤维就会慢慢地变细，结果由成束肌纤维所构成的肌肉，就会变得松弛同时没有力量。
（责任编辑：武秀琴）
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