慢跑+快走防甲流效果好
冬季人体新陈代谢比其他季节缓慢，但人的免疫力只有不断通过运动的刺激才能提高，而病毒在冬季较为活跃，所以每个人更需要“动起来”。待在室内，即使充分进行了运动，一到户外可能还是无法适应寒冷气温。而且室内有氧运动提高的是身体的其他机能，而非提升自身免疫力。冬季运动要坚持每天每次半小时以上，建议跑步速度不要太快，走路速度则不要太慢，因为慢跑和快走时，人体会吸入比……
01-31 立刻查看
专属司机 等红灯时做运动
近几年来，有车一族越来越多，可是，很多人还沉浸在有车一族的喜悦中，殊不知自己的身体已经悄悄发生了变化。大肚腩成为了最普遍的情况，特别是男性，发胖大多从肚子开始。而这些大肚腩司机，不仅身体健康会受到影响，同样在开车的时候也存在安全隐患。 ……
01-31 立刻查看
跑步不能喝水？ 仅仅只是传说
根据许多普通人甚至体育老师的说法，跑步时不能喝冷饮――包括冰冻的水和饮料，否则会容易抽筋。美国研究跑步时呼吸方面的专家克里斯蒂尼・曼妮・拉夫指出，这只是个“传说”。实际上，人体吸收冷水要得比暖的开水更快。而且，无论和冷水抑或暖水，无论在跑步前或者跑步期间，都不会让你抽筋。要确保肋部在跑步时不抽搐，正确的方法是进行足够的热身，在跑步时呼吸要更深，避免太浅太……
01-31 立刻查看
盘点极速瘦身十个方法
1.给自己念一个“8点以后不吃任何东西”的咒语 这意味着不能把晚餐推迟到8点以后或者8点以后还拿不健康的食品来填肚子。安排好你最后一餐正餐和零食的时间，让身体在睡觉之前刚好把食物消化完。 ……
01-31 立刻查看
