35岁 钙的最佳储存时期
高血压、糖尿病已是公认的慢性疾病，需长期治疗。其实骨质疏松也是一种慢性流行病，不过却是静悄悄地在流行。当体内的钙含量，随着年龄增大变得越来越少时，骨的强度降低，就形成骨质疏松。 ……
健身初学者的四大训练法则
1. 渐增训练 增强任何健康素质( 体力、体脂率、肌耐力等) 的基础是要十分的困难的。因此，你必须使肌肉逐渐增加负荷。例如：要加强体力，你必须采用较大的重量、如要增加肌肉大小，不仅要采用越来越重的重量，还要增加训练组数和每星期的训练次数。如要增加局部的肌耐力，就要逐渐减少组与组之间的间歇时间或增加训练组数和训练次数。一切都要逐渐增长。超负荷是所有体格训……
几种超级简单的锻炼方式
日益快速的生活节奏、不断增加的工作压力、同时却又缺乏运动，这使大多数人陷入周身乏力的亚健康状态;而环境污染的日益恶化及不健康的饮食习惯又为慢性疾病的频发埋下了隐患。如何能在紧张的生活工作中仍能保持良好的身体状态己成为现代人最大的健康问题。 ……
属于种种心情的健身计划
心情状态：平静 推荐项目：瑜珈(yogo)，普拉提(Pikates) 推荐理由：两种相对静止状态下的健身项目。练习瑜珈可以有效调理身心，消除疲劳，排除体内毒素，特别是可以使您的精神境界达到一种冥想的状态，让您的内心获得和平与安详，释放内心的负担和杂念，做到心静如水。普拉提的动作缓慢而且清楚，用缓和有序的节奏把呼吸、冥想、柔韧、平衡有机结合在一起，同时……
健身，你了解多少呢？
走进健身房的人变多了，有健美的身材和健康活力能大大增加一个人成功的机会，也让人更有气质魅力，所以健身运动越来越成为现代人的时尚，可是健身像所有运动一样都有着严格的要求，如果盲目健身，效果也许会适得其反，那么，我们要避免发生哪些问题呢? ……
适合白领男士的简单健身
“男人和女人最大的不同之处在于他们喜欢通过体育运动和朋友们培养同志之情”。戴维斯博士说。一周的商场恶斗下来，无论是对抗激烈的蓝球赛还是相对温和的高尔夫，都是能让身体上大大小小的“零部件”做一次放松休息。经常进行伸展运动;严格控制体重，参加一个适合自己的有氧操培训班;每周末进行一次切实有效的增强肌力锻炼。戴维斯教授认为放弃或是改变一些冲击力强的锻炼项目很有……
健身 刮起“悬吊风”
目前，在健身俱乐部的主要消费人群以办公室白领为主，据不完全统计，办公室白领超过80%的人颈椎或腰椎有问题。这类人群在锻炼的时候，除了增肌或减脂外，更希望让自己的身体更健康。 ……
39运动教程星期一 毛巾操引领趣味健身新潮流
现在很多健身房的课程当中，基本上都会有毛巾操这样一项课程，且受欢迎程度也丝毫不逊于一些如搏击操、杠铃操等传统有氧健身操。今天小编就和大家一起来聊聊这项听似无聊的毛巾操到底有什么“可取之处”，能在健身操的系列中这么受欢迎。 ……
简单拉伸扭转 塑造好身型
身型美不美，除了我们常常说的到控制饮食和运动，日常生活中的姿态习惯也是影响身材一大因素。下面先教大家如何自测自己的体姿，以及通过很简单拉伸扭转动作，就可以达到塑造好身型的效果。 ……
