居家健身切勿随意听音乐
健身对于很多人来说，就像吃饭睡觉一样每日必修。而生活节奏的加快，不少人选择在自家里进行体育锻炼，但也发现了在家里锻炼时难免陷入种种误区，导致健身效果不佳。 ……
“青春一代”的健身计划
首先，可以保持你的体型美。有些男人是多么渴望做到这一点啊。 其次，这个时期人体内仍将不断分泌大量促进人体生长的激素。激素使得肌肉发达、体格健壮。研究表明，在青少年时期进行大量的体育活动能增加激素的分泌量，促进身体发育。这种现象在以后的年龄段中不再出现。 ……
健身舞如何高效 教你7招加速燃脂
天气渐渐转凉，加上北京等地的雾霾等，户外运动减肥不是那么适宜，今天就给大家介绍在家里可以做的燃脂健身舞，通过拉伸身体各个部位的肌肉，促进身体的循环，燃脂效率很高。 ……
“健身先生”的打造计划
第一次见高信东时，我下意识地打量这位“健身先生冠军”和“健美操形象大使”头衔的拥有者，无论是形体还是体能，他都应当属男人中的“标本“。在我的目光中，这个大男孩儿竟然有几分局促，冠军的张扬和锐气在他身上却不着半点痕迹。 ……
如何让健身化被动为主动？
有人把现在的健身称为被动健身时代，摇摆机、跑步机、登山机……就是你不愿意动，这些机器也会迫使你运动，前一段时间被众多媒体“赶下架”的摇摆机就是被动健身的典型代表，它主张“想减肥想出汗，你不用动”的理念，曾一时受到 “太忙”、“懒得动”的人的追捧，最后发现，这样不是在减肥而是在找病。 ……
给常规运动加点“调料”
上学时，腹部有明显的六块肌，一到中年，肌肉明显不如年轻时候那样紧绷绷的。以前想什么时候锻炼就什么时候锻炼，忙起来，十天半个月不练，感觉也没什么事。其实，脂肪、“三高”就像弹簧，你弱它就强，所以我们一定要打个“持久战”。 ……
冬季健身 掌握三项“策略”
策略1：不和强风较劲 冬季寒风凛冽，风之所以让人感觉寒冷，主要是因为它能加快皮肤对流散热。专家指出，风吹对皮肤的影响相当于环境温度降低了8℃。冬天还可使人皮肤干裂，膝部寒冷，指、趾僵痛。研究显示，寒风可大大加快膝部皮温下降的速度。此时锻炼，等于自我虐待，有悖于健身、娱乐的初衷。人在严寒酷冷之中，基础代谢率会增加10%~20%。加大运动量，其产热也主要用于……
