39运动教程星期一 每天5分钟让肩膀更自如
久坐，没日没夜的坐着。这样的状况相信是大多数办公室一族都无法避免的，身体也因此而落下各种各样的职业病根，如什么颈椎病、腰椎盘突出、肩周炎什么的，都是让人浑身不舒坦的小毛病。 ……
01-27 立刻查看
适合您一生的健身方案
对希望以运动健身的人，到底应该如何搭配组合，在不同人生阶段选择适合自己年龄的运动方式?美国有一位训练专家最近设计出一套能让人一生受用的健身计划，使注重健康的你从二十几岁开始，一直到耳顺之年都能找到适合的运动方式。让你从运动中受益。下面是具体方案： ……
01-26 立刻查看
运动方案 健美你的身材
滑冰可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。自行车可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉。慢跑和散步有利于减肥。高尔夫是身心双受益的运动项目。骑马可以使你的全身肌肉都得到锻炼。排球让你的协作能力更强! ……
01-26 立刻查看
适合不同年龄的最佳运动
20岁左右，身体功能处于鼎盛时期，可进行任何运动强度的锻炼，通过肌肉强化锻炼取得的“常规体力”，在锻炼终止后也不会消失。心脏通过耐力锻炼可提高输血量。总之，20岁的人能为今后的身体健康储备“资源”。 ……
01-26 立刻查看
健身不只跑跑步，饮食调配要跟上
记者：健身中，有哪些常见的误区? 叶鸣：作为健身教练，在与人们交流过程中，很多人都认为锻炼就是跑步，因为它简单易行，而且认为出汗多就是好，就是起到了健身的效果，尤其是对于一些要求减重的女性来说，这一直是他们的一个误区。 ……
01-26 立刻查看
搓几搓就能健身的动作
搓手双手先对搓手背50下，然后再对搓手掌50下。注意，一定要将双手搓热。经常搓手可以促进大脑和全身的兴奋枢纽，增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性，还可以延缓双手的衰老。 ……
01-26 立刻查看
