细腰瘦腹十大独门妙计
1、做家务收腹法 或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和烫衣服，会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。 ……
女子健身 要有“道”
健身的主要目的在于塑形。健身的同时需要有专业教练的指导，而不是盲目地看到器械就上去。健身不等于瘦身，不规范、不科学地健身，不但得不到最初期望的效果，反而会发展到身体出现不适的恶果。 看到同事减肥成功，同样被肥胖困扰的王女士羡慕不已，于是她迫不及待地跑到单位附近的健身房办了一张健身卡。 ……
节后来健身 精神去上班
加入俱乐部行之有效 健身，是改变自己精神面貌的有效途径。计划，众所周知，是指在做一件事情之前对该事情做出合理有效的内容安排和时间安排，以达到高质量、高效率的完成。健康计划亦是如此，在参加健身运动之前，接受健身教练的体质检测，并在此基础上有针对性的为会员制定合理有效的计划，包括每天的运动量、运动项目、运动时间及饮食安排等，这将使你的运动起到最好的效……
青春少女最佳锻炼方案
进入青春发育期的女孩子，生理上会产生一系列的变化。所以应减少剧烈的、大强度的跑跳，直选择竞技性小、娱乐性强的运动进行锻炼，这对妙龄少女的发育是有益处的。适合少女锻炼的项目很多，如游泳、武术、乒乓球、羽毛球、长跑等。但最适合女子心理、生理特征的锻炼莫过于健美操、踢踺子、跳皮筋和跳绳。参加这些项目的锻炼，对环境和条件要求不高，而且既经济又便于开展。 ……
老年人该多做“有氧运动”
什么是有氧运动? “有氧运动”这个名词您可能知道。但您是否清楚哪些运动属于有氧运动?许多谈到健身锻炼的文章，大多会推荐人们选择走、慢跑、跑、骑自行车、爬山、爬楼梯、游泳、舞蹈、太极拳以及一些小球类的活动。这些活动项目都属于有氧运动。这些运动的共同特点是强度低，可以持续活动较长的时间，或者作较长距离地活动。其中大部分还属于“周期性运动”，也就是活动时只需……
别给懒惰找借口 马上开启冬跑进阶模式
每天我们除了工作中处理各种事项，可能还得腾出时间去保养车辆、接送孩子上学就医、收拾家务，等等。毫无疑问，确实是“没有时间”去锻炼，锻炼身体看似难以完成！ 除了“没时间”，还有各种自我安慰的不跑步借口。放在以往，我们太容易接受这些不锻炼的理由了。不过，现在是时候彻底砸烂它们了，别给懒惰找借口，马上开启冬跑进阶模式！ ……
