健身有计划，让你魅力四射
健身让你魅力散发 98%的人在自己家里安置了有关健身的东西，但这98%的人又有52%只是在打扫房间的时候才会碰到它们。还有运动鞋，当初买的时候只是为了配衣服吗?那么运动衣呢，只是为了充当睡衣才买的吗? ……
15分超短时健身计划
第一步：吐气握拳 做拳击站立（一只脚稍微比另一只脚往前一点，端起双手），并且想像你正在接受一个连续的击打。吐气并且收紧挨打那一侧的腹部肌肉。放松你的腹部肌肉并且重复动作。这个动作主要训练你的腹外斜肌（有效保护内脏并且让腰腹平坦）。 ……
男人远离“骨感”的健身计划
健身教练为消瘦男子设计的操练策略： A、平卧推举这是练胸肌最管用的招数，切记量力而行。推杠铃的时候注意关节稳定，向下放时要达到杠身距离胸口厘米左右，推的动作要连贯，别停。 ……
锻炼 成就更好的爱人
性生活有所下降吗?放下心中的不满，拿起的运动鞋吧。研究表明，在体育馆里一点点的运动和夸奖会让在卧室里做得更好。运动可以让你自我感觉更好，同时也会让你精力旺盛，自我形象更好。同样，运动也会让你的“装备”处在一个良好的状态中。 ……
39女性美体健身星期二 一招让你的胸部“永挺不垂”
女人最怕什么？无非就是容颜和身材。再美丽的容颜也有苍老的那一天，再好的身材也有走样的时候；这是自然的规律，生老病死，这是谁也摆脱不了的规则。当然，我们虽然依然会老去，但是我们可以努力的延缓青春的脚步，或者通过一些手段保持迷人的身材。这个手段就是运动，生命在于运动，同样，运动也代表青春；因为当你都运动不了的时候，说明青春和活力也已经离你渐远而去。今天小编给……
俯卧撑 你可以多种多样
一、扩胸式。 双手的手掌作为支撑点，双臂张开，与肩同宽，或比肩更宽，背部、腰部和臀部呈一条直线，肘部用力，屈臂运动即可。此方式主要锻炼的是胸肌、上臂的肱三头肌以及腹部肌肉。 ……
步行瘦身 增加幸福感
如果你在过去的3个月里完全没有做过运动;每周步行的时间不到半个小时;无法在18分钟内走完1.6公里。建议你现在就来学习能带来幸福的“行走心灵瑜伽”。无论是宽阔柏油路还是狭长小道，甚至地铁、楼梯，又或公园、胡同，都是漫步冥想的幸福地。 ……
