冬天健身更要讲究计划
冬季因为气候寒冷，持续的冷空气进入人体，刺激咽喉，引起上呼吸道的感染，容易使人患感冒、发高烧，如果此时进行一些有氧健身运动，就能有效抵制寒冷空气带来的诸多症状，还能在提高身体免疫力的基础上保持美好身材。不过，冬季健身也不能一蹴而就，要根据每个人的身体状况进行适量运动，才能达到强身健体的目的。 为了让读者朋友们对冬季健身有一个基本的认识，记者特地在健身教……
训练体能 像运动巨星一样
你有没有真正向所谓的身体极限发出过挑战?如果同芸芸众生一样，你只能给出一个否定的答案。也许你曾经在田径场上挥汗如雨，或者是在健身教练的注视下举起一个令自己吃惊的重量，但这同所谓的“极限”其实一点关系也没有。因为“极限”其实是一个挑战自己的过程，挑战极限也就是超越自己!就好像推倒所有束缚着你身体的围墙一样，突破极限可以将你带入一个前所未有的震撼境界! ……
男人的“凯迪拉克”运动床
英国著名普拉提教练MR.DanielLyon，一边手持他的新书《pilatesforman》，一边叹气：“普拉提和瑜伽简直是一对难兄难弟，明明是旨在练习男性力量的运动，现如今却成了女人们的法宝。” ……
揭秘最易反弹的减肥方法
断食、恶性节食当心“溜溜球效应” 有些人很好奇，为什么自己只吃一点点，却还是发胖？因为脂肪消耗热量有效，如果不运动，食物热量无法完全代谢，甩不掉的脂肪又连本带利地囤积在你身上了。 ……
帆船运动员的健身计划
上斜板哑铃飞鸟(胸) 动作要领：练习时先仰卧于斜板推举凳上，背部与臀部接触凳面，两脚应踏实地面，两手持哑铃向上方举起：同是在胸大肌的有效控制下将两臂慢慢向两侧防下，而且应在下放的过程中保持手臂微微弯曲。接下来，在匀速呼吸的同时将哑铃向胸部上方举起，此时应将微弯的手臂逐渐伸直，以减少胸部肌肉受伤的可能。 ……
如何在健身房里练出靓丽翘臀
满、厚实有肉的美臀是“箩霸”洛佩兹成为当代最性感美女的最重要武器。可如何拥有结实漂亮的臀部呢?本期记者特别锁定健身房，详细介绍两种针对性强的运动来帮你收紧臀部肌肉，改善臀部线条，塑造拥有靓丽翘臀的动人曲线美! ……
