阳春三月 正是踏青好时节
阳春三月是绿的世界。在这绿色的天地中，空气十分清新，空气中负离子含量极多，最适宜进行空气浴、日光浴，以吐故纳新，调和呼吸。在明媚的春天，芳草繁花，欣欣向荣，栖身其间，对长期从事体力、脑力劳动所引发的气机紊乱状态必能有所改善，疲倦、忧郁不知不觉会悄然离去，心理活动也可得到逐步调节，为之精神振奋。 ……
02-02 立刻查看
自己锻炼，可以拯救脊柱危机
你是上班族吗?一天当中一定坐着的时间超过了6小时。别沾沾自喜了，别以为整天躲在冬暖夏凉的空调房里是件好事儿。所以，你的脊柱一定有问题。颈椎疼痛和腰背疼痛已经成为生活中的常见症状，特别是每天有事没事儿总耗在电脑前的朋友。人们常常会选择按摩、物理治疗、服用止痛药以及运动等方式来缓解。但有时候不正确的训练方法会进一步加重病情，今天笔者让你了解如何预防和处理这种……
02-02 立刻查看
合理安排运动量 排骨男完美蜕变肌肉男
变身肌肉男：合理安排运动量 排骨男应以中等运动量(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜，器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳。时间安排可每周练3次(隔天1次)，每次1至1个半小时。每次练8至10个动作，每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右，组间间歇20至60秒，每种动作间歇1至2分钟……
02-02 立刻查看
户外运动不提倡大汗淋漓
美国达拉斯德克萨斯大学西南医学中心的一项调查也指出，桑拿天跑步运动效果大打折扣。一位优秀的跑步运动员10℃左右的天气里，不超过两个半小时就能跑完全程，但是在25℃以上的气温下速度会减慢2.5%。这是因为凉爽的环境对身体产生的压力更小，体力消耗也会减小。而夏天，空气中灰尘等可吸入颗粒要比其他季节多，人在运动时由于呼吸急促，吸入到体内的污染物就会变多，对肺极……
02-02 立刻查看
