最抗衰运动 越运动越年轻
最优健脑运动：凡是运动都有健脑作用，其中尤以弹跳运动为佳。可促进血液循环，供给大脑充分的能量，更主要的是可起到通经活络、健脑和温肺的作用，提高思维和想象能力。 ……
02-09 立刻查看
碰撞运动 让你结实更健美
1.面对木桩站立，距离0.5～1尺左右，双脚脚掌着地、双足分开，膝盖略弯。先用肩部碰撞，再由后背、前胸、腹部、肋部、腰胯部等部位依次轮流向木桩碰撞。身体要放松，心情宁静自然，呼吸均匀，碰撞时不要屏气，可以用鼻吸口呼或鼻呼的方法。 ……
02-09 立刻查看
调高自行车座护膝盖 减少对软骨的磨损
关节经年累月使用，软骨会受到不同程度的磨蚀，导致发炎和疼痛，尤其是长跑、骑自行车等，会令膝关节磨损速度加快。近日，香港《明报》刊文指出，适当调高自行车车座可以减少对膝盖的损伤。 ……
02-09 立刻查看
健身失效只因选错健身房
很多人在经过一段时间的健身以后发现自己不但没有瘦下来，反而又胖了。健身失败!问题出在哪里?看看下面专家为你总结的健身入门箴言，也许我们能从中找到答案。 ……
02-09 立刻查看
健身后 你该怎么吃才健康
碳水化合物的摄入量一般为女性每天每磅体重2至2.5克，男性2.5至3.5克。为了最大限度地利用训练后合成代谢的机会，最好把每天碳水化合物总量的25%安排在训练后立即食用。 ……
02-09 立刻查看
