健身球还女人节后曼妙身材
这套健身球锻炼方案每天只需要花费大约12分钟左右的时间即可完成，每周进行2?3次即可，所锻炼到的肌肉部位包括腹直肌、腹横肌、腹斜肌和下背部的肌肉。 ……
一个巨大的玩笑：现代卧推比赛
在深蹲等核心力量项目的成绩艰难回升的同时，卧推的纪录却在以火箭般的速度上窜。1933年，卧推才刚刚成为力量举正式比赛项目。1942年，约翰・里格卧推353磅（1磅≈0．45公斤），是当时的世界纪录。1961年，保罗・安德森将纪录提升到在当时已经不可思议的627磅。那时恐怕不会有人想到，2005年一个叫吉因・莱齐亚克的人将纪录改写成了4位数：1005磅。遗……
睡几个小时健身效果最好 科研结果称10小时最佳
想要成为一个运动高手？那么就要多睡点。这不是玩笑，一项由《睡眠》期刊进行的研究结果显示，睡眠对运动员的表现可能有决定性影响。 ……
为“懒人”量身设计的全年锻炼计划
尽管你雄心勃勃地想一扫往年的了无生气，但强迫自己立即就开始高强度的运动并不是一个好方法。美国畅销书《懒人圣经》，特为那些有意愿没时间、有时间没毅力的“懒人”们量身设计了一个锻炼计划，巧妙地利用“天时地利”，让这一整年的运动充满生机和乐趣。 ……
5个妙招 让晨练效果最大化
美国健身专家推荐5个小秘技，让晨练变得更有效果，作用最大化。 现代人由于事务繁忙，健身时间很难把握。如果要在工作后锻炼，就可能占用傍晚的黄金时间，或者要在深夜运动。另一个选择则是早上工作前进行锻炼，但这对很多觉得睡眠不足的人来说更加困难。那么，如果你想进行晨练，有什么办法可以帮助你更有效地达成目标呢? ……
男人 同样需要锻炼性爱肌
过去，人们一直把性爱肌锻炼作为女性的“专利”，主要用来指导女性特别是产后女性改善性机能状态。可是近年来，人们发现凯格尔锻炼法同样适用于男性。它对改善男性性机能的作用，不仅在于能增强男性的性高潮感受能力，增强性高潮时的快感，而且有助于增强男性对性交的控制能力，特别是能预防和治疗早泄。这不能不说是性医学方面一个具有实际意义的新发现。 ……
