简单易明 纤细手臂健身操
面对着夏天的即将到来，相信许多拥有粗壮的MM都为此烦恼不已，怎样把粗壮肉肉的手臂瘦下来成为了众女性们现在减肥计划的一部分，现在小编为各位女性同胞们选择两套简单实用的瘦手臂操让大家轻松在家就能享受减肥的乐趣。 ……
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美背塑造晋级操 修炼明星级性感
初级：拉带子飞翔练习 在门把手上拴一条有弹性的带子或软管，双手各执带子的一端，坐好，拉紧，使胳膊与肩膀同高，然后轻轻弯曲肘部，慢慢地往后拉带子，直至肘部与胸同高，收紧肩胛骨。保持一会儿，回到开始的位置，重复做12―15次。 ……
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适合脑力劳动的10分钟健身法
随着现代社会的发展，脑力劳动者越来越多，每天坐着工作的时间经常超过8小时，很少有时间参加体育锻炼。长此以往，势必影响身体健康。近年来，我自创“10分钟健身法”并坚持进行锻炼。结果表明，这种健身方法不仅简单易行，效果也不错，大家不妨试一试。 ……
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远离背痛每天勤做舒展操
美国著名的背痛专家鲁特医师说，全美国背部有问题的人约有八千万，而且以每年两百万人的速率增加中，但其中「百分之九十只要不再受伤，什么都不必做就会自动改善。」 ……
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夜间瘦身最快的两大健身操
塑身操一 动作： 仰卧躺在床 两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力)，在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次。 ……
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柔软有形 巴比娃娃健身操
1、仰卧，双手置身体两侧。拉进右膝，然后把腿朝天花板拉直。大腿与脊骨保持90度角，但同时要维持自然盆骨姿势。将右大腿稍稍向外转出作“普拉提站姿”左脚平躺垫上，往左脚对面的墙壁伸展。 ……
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