老年人游泳需注意什么？

　　1．事前要进行体格检查，能否游泳听从医生意见。

　　2．游泳时运动量不宜过大，速度不宜过快。在20―45分钟内最适合的距离是：60―70岁的老人游500―600米，70岁以上的老人游300―400米。

　　3．要选择游泳地点。若在江河湖泊中游泳必须了解水深、旋涡等情况，以免发生事故。

　　4．游泳前要做好准备活动，使肌肉、韧带、关节及内脏器官和神经系统有所准备，这样才能适应水中活动的需要，防止抽筋。

　　5．情绪要稳定，不要参与游泳比赛。老人游泳要放松，不做潜水、憋气动作，以防肺压增大，加重心脏负担引起意外。

　　6．过饥、过饱不要游泳。饥饿游泳易发生低血糖；过饱游泳不仅影响胃肠供血，且可因腹压增高发生急腹症。

（实习编辑：龙伟权）

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