我们一直提倡用跑步健身，跑步是一种很好的健身运动。它固然是一种简单易行的健身运动，但也要注意方法。归纳为以下十条：
１、跑步最好每天清晨进行，但浓雾天不宜 进行。
２、跑步前应作适当的准备活动，尤其是腿部的放松。
３、跑步速度应“慢――快――慢”。
４、跑步时呼吸应有节奏，根据脚着地的频率而“吸――吸――呼――呼――，吸――吸――呼――呼――……”。
５、跑步距离不宜太长，要根据自己的体质而定。
６、雨天不能到室外跑步，可在室内原地跑，以不间断地锻炼。
７、冬天跑步要注意保暖，不然易引起感冒，甚至心脏疾病。
８、跑步运动忌吃饱东西后进行。
９、跑步如能和其他运动结合，效果会更好，如打太极拳、做广播操等。
１０、遇到身体不舒服，跑得要慢，距离缩短；如生病就暂停。
（实习编辑：张星）
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