长时间跳绳会产生危险
但是，那是小时候的情形。那时，你的身体很轻，心肺机能也正如旭日东升般蓬勃有力。可是现在你已进入中年，心肺机能不但大不如前，而且体重增加，情况已今非昔比，完全两样了。可是就有很多人没考虑到这个问题，仍然眷恋过去快乐的时光，以为跳绳不是什么剧烈的运动，毫不放在眼里。 ……
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跳绳健身法 跳出好身材
选跳绳注重长度和重量 跳绳运动只需要很少的活动空间，但活动进行的地面必须平坦，并最好在上面铺上地毯或软垫，而且要穿上抗震力强的运动鞋，这样可以缓和膝盖和脚踝与地面接触时的冲撞，否则跳动时的反作用力，可能会影响脊椎、脑部，造成运动伤害。值得注意的是，在跳绳时，最好穿上运动内衣，或是选择支撑力较好的棉质内 衣，可以保护胸肌，避免拉伤。 ……
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摇出健康 简单又实用的跳绳
跳绳――简单易学的减肥法 跳绳既简单易学，占用场地小，又见效快速，各个年龄层次的 女人都可根据自己的身体状况选择不同的跳绳的强度。实践表明，跳绳运动对减肥确有明显的效果，特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪。同时，跳绳对心血管能起到一定的保护作用。 ……
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八种跳绳方法 助你瘦身
1、侧身斜跳 这个动作能训练你的耐久力，增强你的外展肌和内收肌。两人一前一后站在跳绳的左右两侧，先侧身单脚跃绳向前跳，然后斜身跳回原位。跳跃时应注意用力摆动双臂。跳1分钟之后休息10秒钟，重复练习2次。 ……
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跳绳健身的六种巧妙方法
蜈蚣爬 学生分为四组，每组按纵队站好，每人一根跳绳，排头除外。后面的同学把跳绳绕住前面同学的腰，自己抓好绳的两头，全组一起向前跑动。练习时，以先到达目的地，队形又不散的队为胜。 ……
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