今天 找个路伴步行上班

　　悄然间，蓉城兴起走路上班―――有车不开，卖掉私家车走路，不挤公交，不骑电动车……他们觉得开车紧张、不享受；他们把走路当作健身运动；他们在行走中思考问题；他们倡议环保；他们见证蓉城每日的点滴变化，他们与陌生人结伴同行。在日复一日的匆匆步履中，他们结交新朋友，缓解压力。

　　他们被喜爱时尚的成都人称作“走班族”。

　　新闻故事她们前日找到路伴

　　“走班族”张英和康旭梅都住在新华公园附近，都在王府井附近上班，然而，前日下午之前，她们各自行走，从未谋面。

　　张英前日下午告诉记者：“找个伴一起走路上下班，路也会变得短些……没想到，我真的找到这样一位志同道合的路伴！”

　　由于两人都有共同的行走爱好，住地、单位均相邻，于是，经朋友介绍，前日，她俩第一次在新华公园后门见面。第一次碰面的张英与康旭梅一点也不觉得陌生，像是认识很久的朋友。

　　张英在王府井附近某公司从事财务工作，每天都和数字、电脑打交道，长时间坐办公室，面色暗黄，而且腰肌劳损。为了在繁忙的工作间隙强迫自己锻炼，她从5个月前开始走路上班，每次要走1个小时。

　　康旭梅年龄与张英相仿，在盐市口的一家公司担任财务工作。在朋友的鼓励下加入了“走班族”，“坚持了一年，朋友们都说我变得年轻了，心情也越来越好！”

　　“忙了一天下班时有点累了，两人做个伴，一路上边走边聊天，疲惫感不知不觉间消除了，而且感觉时间过得快了，还交到了一个新朋友，一举两得！”一见如故，张英和康旭梅都很高兴，她们讲述着走路上下班的经历和经验。康旭梅说自己以前体质较弱，经常被小病小痛困扰，听老人说，走路是最好的有氧健身方式。为了提高身体素质，她在朋友的鼓励下加入了“走班族”，没想到这一走就是一年多。现在她还记得第一天走班的情景―――“穿着职业装、高跟鞋，拎着沉沉的皮包，刚走了半个小时，全身的肌肉就开始痛，脚则被磨起水泡，当时真想打的回家了。总不能第一天就半途而废吧！”康旭梅后来换上在路边小店买的布鞋，她觉得“脚步立即轻快了，家也变得更近了。”张英则说：“走班的第一个月是个坎，因为早起的不习惯和走路带来的脚痛，很容易半途而废。不过过了这一关就好了，现在哪天不走还真是浑身不自在呢！”

　　从此，她们就将和自己的新朋友结伴而行，共同品尝行走的苦与乐。

　　记者在采访中惊讶地发现，蓉城的“走班族”已经不是少数，他们悄然出现，“潜伏”在我们周围，其数量之多、涉及的行业之广，大大出乎意料。有些人单位上虽然配了车，但只是在办公时才使用汽车，上下班则全是走路。他们边走边思考问题，边走边放松精神。有些人则完全是从自身的健康出发，没有专门的时间锻炼的他们，完全把走路当成了一种锻炼，他们越走越健康。另外一些“走班族”则不愿意寂寞行走，而是约上一个同伴，边走边聊，让上班的旅途成为一种特别的交际场所。

　　快乐行走1汽车放一边走路去上班

　　走班族姚仪：男，37岁，通讯行业工作，他是其所在单位的一名项目经理，单位为他配有汽车，但他只在工作时间使用，上下班途中则抛下汽车，当了三年“走班族”了。

　　行走路线：他家住二仙桥，而单位则在浆洗街，他喜欢沿着风景优美的锦江走。

　　行走时间：单边2小时左右

　　喜欢行走的原因：“为什么非要开汽车回家呢？像这样走着回去，边走边观赏周围的景色；再说，汽车尾气还会对城市产生污染，走路就很环保！”

　　姚先生告诉记者，在三年前一个轻风吹拂的黄昏，他突然改变了开车上下班的习惯。那天下班了，几个同事一起往家走，因为人多无法都搭他的车，大家让他干脆一起步行回家。那天天气很好，他们沿着锦江一路走一路聊，聊得非常愉快，走得也很轻松，不知不觉间他就到家了。“对呀，为什么非要开车回家呢？像这样走着回去，边走边观赏周围的景色，多好呀！再说，汽车尾气对城市的污染是有目共睹的，走路很环保呢！”

　　从那天开始，姚先生就加入了“走班族”的行列。刚开始，他觉得那两个小时的步行还真有点吃力，有时会走得直喘气，但他一天天坚持了下来，坚持中感到了乐趣。走路时，不用像开车时那样精力集中，上班的途中可以思考马上将要面临的工作，下班的途中则可以总结一下一天的得失。有很多平常忽略了的事，行走时在脑中变得清晰起来。

　　“沿着锦江走，因为风景好、空气好，心情也不错！”姚先生每天走到目的地，慢点要两个半小时，快也要两个小时，但他自得其乐。他说，当上“走班族”后，他感到自己的精神比以前好多了。

　　快乐行走2卖掉车走路走掉啤酒肚

　　走班族王波：男，34岁，在西玉龙街附近一家银行工作。他是个典型的“走班族”，他“走班”的历史已有两年了。他说自己啤酒肚越走越小了，身材逐渐恢复了挺拔。

　　行走路线：往返于茶店子和西玉龙街之间。

　　行走时间：单边1小时左右

　　喜欢行走的原因：“做财务工作，上班时已很紧张。开车时，开着开着，路边还会突然冲出来一个人，把自己吓得心都要跳出来了。”一路上走着，他常常会想一些平常忘记了、忽略了的东西。

　　王波可是卖掉自己的汽车加入“走班族”行列的！

　　两年前，王波家里因为做生意买了辆汽车，在生意不忙时他就开着车上下班。表面看起来他很潇洒，但实际上他并不感到享受。他说，成都的交通一般较拥挤，特别是每天上下班时间，从家里到市中心堵得很厉害，踩刹车踩得脚都会痛；开着开着，路边还会突然冲出来一个人，把自己吓得心都要跳出来了。开了一段时间车，王波感到自己的神经非常紧张，找不到一点乐趣。加上家里生意清淡，他干脆把车卖了。刚卖了车那段时间，他试着乘公交车上班，上下班高峰期公交车里挤得一塌糊涂，令他很是心烦。于是，他干脆加入了“走班族”。

　　成了“走班族”后，王波还走出了“滋味”。王波是做财务工作的，做这项工作容不得半点马虎，上班时间他的精神很紧张。下班后，不用开车了，他感到自己的精神完全放松下来。一路上走着，他常常会想一些平常忘记了、忽略了的东西，比如年少时的梦想，比如人生的规划等等。想想这些，再看看现在的生活，他发现自己活得越来越清醒，而且心态也好了起来。另一个小小的收获是，啤酒肚越走越小了，身材逐渐恢复了挺拨。

　　专家建议正确行走有益健康

　　“每天走路上下班，当然比开车活动量大，精神更放松。”昨日，成都市二医院骨科主任、运动医学专家胡明鉴和记者聊起了行走对身体的种种好处。胡医生说，步行是一种有氧运动，它对心血管、呼吸系统都有锻炼作用。一个人运动少了，会引起骨质疏松，而步行则能增加脊椎、下肢的骨密度，防止骨质疏松，还会令关节更加灵活。

　　胡明鉴说，现代社会大家的工作、生活节奏都很快，为了自己的身体健康，大家一定要抽时间锻炼。常开车上下班的人，最好抽时间步行或者进行游泳等锻炼。对于实在抽不出时间锻炼的人来说，步行上下班不失为一种好的锻炼方法。温馨提示走班族须知

　　在这里需要特别指出的是不宜空腹步行，早饭不宜吃得过饱，最好在早饭后半小时步行，冠心病、心绞痛患者不宜长距离步行。

　　胡医生同时提醒“走班族”一定要把握锻炼的度。一般人以步行半个小时为宜，超过一个小时就不太好了，身体会感到很疲惫。另外就是要注意步行速度,如果每分钟脉搏在100～120次之间，那就是适度的。低于100次则说明运动量不够，超过120次就会对身体造成伤害。

　　如果打算长期加入“走班族”的行列，那么以下的装备不可缺少。平底鞋―――打算长期步行上下班，特别是步行距离较长的，最好选择平底鞋，有双舒适的鞋是很重要的。夏季使用的止汗香露、防晒油―――以此保证工作时的清新，保护皮肤。洗脸用品或者湿巾―――到了单位，先洗洗脸或是用湿巾擦去脸上的灰尘，以保持整洁。

　　编后

　　我们都知道生命在于运动。然而，我们发愁，因为越来越多的人身体日益发胖；我们也忧，因为我们中有些人因工作劳累身体日益消瘦。我们想让自己更加健康，却苦于没有时间去健身房。那么，我们开始行走，这样，不用专门安排时间去跳健身操，也不用感受健身器械的枯燥。充分利用上下班时间行走，可以看街边花木葱茏，或看日出的朝气，或赏落日的余晖，感受日新月异的环境变化，在行走中放松自己。如果更多的人可以用走路取代开车，这座城市将会更少地遭受汽车尾气的污染；如果更多的人用走路取代开车，交通压力就会更小，道路会更畅通。

　　今天我们刊发这组报道，是想展示现代成都人的健康生活方式，也希望更多的人从中受益，享受运动，享受健康。