制定好的办公室运动处方

    　工作主要在办公室完成的脑力劳动者，相对于体力劳动者，他们每日的体力消耗较少，但工作压力并不轻，而且工作中经常保持一种固定姿势。近年来脑力劳动者患颈椎病、心脏病等慢性病呈年轻化的趋势，就与这一人群缺乏有效的锻炼密切相关。

　　脑力劳动者在具体的锻炼过程中，不能随心所欲地进行，而应该由医生或健身教练依据自身的各项指标来制定运动处方。制定过程应依据如下原则：

　　一、要有目的性。运动处方有明确的远期目标和近期目标，运动处方的制定和实施都是围绕运动处方的目的进行的；

　　二、要有计划性。运动处方中运动的安排要有较强的计划性，在实施运动处方的过程中容易坚持；

　　三、要有科学性。运动处方的制定和实施过程是严格按照康复体育、临床医学、运动学等学科的要求进行的，有较强的科学性，按运动处方进行锻炼能在较短的时间内，取得较明显的健身和康复效果；

　　四、要有针对性。运动处方是根据每一个参加锻炼者的具体情况来进行制定和实施的，需要有很强的针对性。