八组男性腰部健身运动
忙不完的工作，数不清的应酬，对朝八晚五，整日里埋头于工作堆的上班族而言，似乎连起身走走，活动一下筋骨，都成了奢侈的享受。于是，过多的饮食，过少的运动，日益积聚于腹部的脂肪，再也不是财富与地位的象征，在这个男性也重视门面修饰的年代，肥胖身材已成为男士们心头挥之不去的梦魇。而每天10-20分钟的简易运动，虽然不能让男士们立刻拥有结实挺拔的身材，但却可以有效减……
塑身：完美5招打造性感“背”景
不论是东门还是华强北，淑女辣妹们无一不穿着X-back、Y-back甚至”no-back”暴露在阳光下和所有人的视线里。要塑造完美的背部曲线，首先就要锻炼。 ……
上班族的完美减肥计划书
如果你是个标准的上班族，运动的时间一定很难安排。专家提到饭后不能马上运动，运动后也不能马上吃饭，这样的话，早上和中午时间运动都不太合适;但晚上7点半才到家或健身房，如果运动，太晚吃饭又容易长肉。到底应该怎么安排运动时间有利于减肥呢? ……
午休十分钟教你舒缓操六式
办公室需要伸展运动 都说工作忙没有时间锻炼，那你想没想过利用午休时间健身?对于很多上班族来说，中午健身已是时尚，只要注意健身前后少吃多餐，锻炼不仅可以提神醒脑，塑身效果也相当不错。 ……
办公室健身操 轻松解决局部脂肪堆积
在办公楼里，蛰伏着健康杀手―――颈椎病、鼠标手、干眼症等疾病，甚至因为缺少运动而导致全身的肥胖。但上班时间我们是无法离开办公室的，该怎样才能让在办公室里都能健康工作下去呢？教网友几套实用的办公室健身操。 ……
缓解白领的腰酸背痛只需10分钟
1.呼吸 合理的呼吸方式能帮助集中精神，找准锻炼部位，达到事半功倍的效果。劳损恢复锻炼切忌操之过急，请先深吸一口气，在缓慢吐气的过程中完成一次静力对抗。 ……
5分钟手操 跟鼠标手说再见
由于长期使用鼠标、键盘造成的腕部神经压迫，导致肌肉或关节麻、胀、疼、痉挛。北京青鸟健身有限公司徐威编排了每日只需5分钟就可缓解症状的“手操”。 这些动作主要训练腕部力量和手指灵活性，来缓解肌肉持续的僵硬。当然，患“鼠标手”一侧的肩部比另一侧肩部有劳损、酸痛等症状，因此肩部训练也必不可少。 ……
