上班族:卧室变成“健身房”
每天下班后，你是不是常感到腰酸背痛，只想躺在床上休息？ 腰肌和背肌的劳损是每个上班族都必须面对的。除了在工作时注意姿势，并时常起身伸展一下外，你家的卧室也可以变成“健身房”。别只躺着啦，锻炼一下吧！ ……
OL原地消脂操扫除赘肉
经过一个漫长的冬季，在厚厚冬装的遮掩下身上的赘肉发疯一样的长，可等到大地回春，阳光明媚时，才发现身上的赘肉与美丽的春色是如此的不协调；恨不该冬天饮食肆无忌惮；悔运动没有在严寒的冬季里坚持下来……尤其是常年坐办公室的OL来说，缺乏运动的条件和安逸的办公条件更是让她们面对赘肉无计可施！别着急，现在就为大家量身定做了一套办公室运动方略。新浪女性频道特别邀请秀体……
办公室里也能轻松完成腹肌锻炼
办公室白领每天要坐8个小时以上，缺乏一定的运动，小肚腩就成了女性白领最大的担忧之一。针对越来越多白领倍受亚健康困扰的问题，我们给办公室白领们介绍一种健身的秘诀。让你在办公室里也能轻松完成腹肌锻炼。 ……
从“骨感美女”到“健美女兵”
“一二，踢腿！”“三四，扭腰！”一列列身着冬季训练服的济南军区某部总机班女兵，正在俱乐部里练习她们自己编创的“军体健美操”。初雪飘零的梨乡莱阳，寒风凛冽，但俱乐部里温暖如春，完整的一套军体健美操练下来，女兵们已个个汗湿衣衫。但她们非但没有人喊累，反而显得精神焕发，兴高采烈地直喊“过瘾”！ ……
办公室轻松做脊椎保健操
长时间地低头作业很容易造成颈椎过度劳损，有人因此患上颈椎病、腰椎病等所谓职业病。为了这种职业病我们研制了一套保健人体各部位的健身操，整套操由20个主要动作组成，大约15分钟即可，而且在办公室就可以完成。 ……
举哑铃肘部别动（运动纠错）
喜欢锻炼的朋友，常常会在家里备一副哑铃，随时可以拿出来练一练。哑铃动作中，最常见的就是“哑铃弯举”，也就是双手或单手持哑铃，收缩上臂肌肉带动前臂举起哑铃。 ……
工间形体操让男士更潇洒
在白领阶层当中，有些男性职员因平时不注意运动，饱餐过频，故腹部脂肪逐日囤积，形成了惹人注目的“啤酒肚”。有的男士还会出现臀部肥大、大腿粗壮等有损形象的体态。这里为己有上述不良体形的男士们开个处方，推荐一套国外流行的、在办公室内操练的特殊健美操。 ……
注意男女健身的差别之处
身体练习是各种体育手段的具体动作，主要是健美、健身运动及各种类型的健美操。 一般情况下，男性多以力量练习为主，承担较大的运动负荷，使身体各部分的肌肉得到协调、匀称、平衡的发展。有别于男性的线条美，女性必须特别重视胸部、腹部、背部肌肉的练习。 ……
