什么样的孕妇不宜做训练
处于孕期的女性需要适宜的运动，这一点已经被医学所证实。适量的运动能够预防和改善孕期综合症的发生。比如说孕期糖尿病，孕期高血压，孕期静脉曲张等等。还可以保持体能状态，为产后恢复打下良好基础。虽然孕期运动有这么多好处。但这并不代表每一名孕期妇女都适合进行运动。如果出现以下这些状况，最好暂时不要进行运动训练或有强度的身体活动。 ……
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舒缓窈窕 OL放松瑜珈3招
集中精力 合掌树木式 功效：此姿态能够让练习者摆脱杂念，集中精力，使人平静下来，挖掘出人的最高潜力。它能够加强和伸展腿部肌肉，还能提高练习者的平衡能力。 ……
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在办公室自我修炼护肩操
负重交替前平举 练习时两脚自然站立，两腿自然伸直，双手正握重物置于体前，距离约同肩宽或略宽于肩，手臂也自然伸直，目视前方，挺胸收腹。两手持重物置于体侧，随后先将右臂向上拉至肩平位置；将右手臂落下后，再将左臂向上拉起至肩部高度，循环不断地进行训练。 ……
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小体操让手腕舒服起来
以往，人们对于改善身体某个部位的功能，一般只限于进行局部锻炼。最新观点认为，要想改变或提高身体某一个局部的功能，首先应该进行全身锻炼,防治“鼠标手”就不能光锻炼手部。 ……
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