![初春雕塑美丽臂膀[图]](http://images.39.net/yuer_120x60.gif?imageView2/1/w/253/h/169/q/75)
初春雕塑美丽臂膀[图]
仅仅通过一个简单的练习，你就可以锻炼胳膊和肩膀上主要的肌肉群，在即将到来的春季充分展示完美的线条。而即使在大雪纷飞的冬天，强健的胳膊和肩膀肌肉也能帮助你轻松地进行铲雪。 ……
科学健身做个健康白领
“中午11∶30到1∶30，下午4∶30到8∶30是目前健身房的两个高峰时段。”据健身中心的教练介绍。从身体机能来说，下午4∶00到6∶00是最适合运动的黄金时段，但忙碌了一天的上班族，下班后都想早点回家，于是午休健身开始热门。 ……
适合在办公室里做的快速运动
负重交替前平举 练习时两脚自然站立，两腿自然伸直，双手正握重物置于体前，距离约同肩宽或略宽于肩，手臂也自然伸直，目视前方，挺胸收腹。两手持重物置于体侧，随后先将右臂向上拉至肩平位置;将右手臂落下后，再将左臂向上拉起至肩部高度，循环不断地进行训练。 ……
我和亲人有着相同的体形
尽管我也不得不为保持身材而花费精力，但我常常事半功倍。我的身材一直保持得很好，这大概和遗传有关，因为姐姐、妈妈和我一样，有着相同的好身材。 我很好动，这也决定了我的身体很容易燃烧脂肪。我的父亲死于心肌梗塞，因此我特别注意锻炼，多做些有助于锻炼心肌的运动。我还很注意胆固醇的水平，定期进行检查。还好，它很正常。 ……
上班族见缝插针来健身
利用上班前的10多分钟时间跑步到单位；乘坐地铁的20多分钟时间里不坐座位，站立着边数拍子边做收腹动作；上班休息间隙每天做两次健身操……一份来自某咨询公司的千人调查显示，有2.6成的上班族尝试利用各种时间锻炼身体。 ……
肘撑 上班族最爱的健身动作
如果你没有坚持健身的习惯，千万不要拿没有时间作为借口。其实，即使每天锻炼十分钟，只要方法科学合理。那么，这种习惯对你的身体健康也会有很大的帮助。在都市生活的上班族朋友们，由于工作时十分不确定，坚持锻炼身体确实是一件比较难的事情。今天39健康网小编就给大家介绍一个名为肘撑的练习动作，只要每天抽很少时间的练习，同样可以对你的身体素质有很大的提升。 ……
办公室轻松练成纤纤玉臂
1. 俯身提壶 动作过程：两脚前后分开，身体前倾，手扶在椅背上，不要弓背，另一手握重物，如一瓶未开盖矿泉水。手臂自然下垂，屈肘，缓慢提起水瓶至肘与肩同高，再缓慢降低至起始姿态。 ……
