家庭主妇 想不挺拔都难
厨房也能健身?没错!新鲜吧。做一顿饭算一算要在厨房里待上个把钟头，其中等待饭菜熟的时间可不短哦!等待的时候，动动手脚、扭扭腰臀，只要能长期坚持，不但做饭变得乐陶陶，你还会发现不知不觉就拥有了苗条身材。 ……
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爬楼梯比健身更能减肥
减肥时，一口气在健身房苦练几个小时，效果却不怎么明显。据英国《每日邮报》9月1日报道，在合理使用、保护关节的前提下，一些短时间的小锻炼，如爬楼梯、提前两站下车或将汽车停远一点走路上班，比长时间健身更有效。 ……
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三种登梯健身 高效溶脂
间歇登梯法 该法适用于初学者及体型过胖者。 开始练习时，训练者可登3分钟楼梯，中间休息3分钟。然后，再登3分钟楼梯，再歇3分钟。以后将登梯的时间逐渐延长，最多每次不超过20分钟，经较长时间锻炼后，每天可增加到2次。一个月测一次体重，以检查锻炼效果。 ……
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四个简单健身动作给你紧实翘臀
下面是来自健身教练Kit Rich的亲授翘臀秘诀：我要辛苦锻炼才能对抗地心引力，多年来我的背部都是让我沮丧和不自信的主因。只要一胖，背部就会先长肉，同样瘦也是这个部位先瘦下来。读大学的时候，我的臀部已经很标准，我的胸部size不够，但是臀部弥补了这一缺点。过去我甚至按照臀部尺寸来选择自己的爱情生活，因为它的尺寸决定了我能吸引的男人类型。 ……
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专家支招 厨房健身技巧
都市人常常抱怨没有时间锻炼，可锻炼是健康的基础。宁夏体育科学技术中心黄海平副研究员认为，如果大家能把办公室、厨房、公交车等当作健身房，同样可以达到健身的目的。 ……
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