健身中小心八种疾病暗渡陈仓!
健身要根据个人身体情况而制定标准,青少年可以锻炼到大汗淋漓,对中老年人而言只要感觉身体发热、微汗即可,切不可盲目增大运动量。有大量研究资料表明,过度的锻炼会降低人体的免疫力。因此在健身活动中,你应注意以下的异常感觉。 ……
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塑身:完美臀线6部曲
想让臀部更“有型”吗?塑造结实臀肌的关键是多种运动的结合,不仅仅要锻炼臀大肌,还要注意臀中肌。纽约Chelsea Piers体育中心的高级健身教练Troy Stallman说:“锻炼臀中肌,即臀上部肌肉,能够塑造出漂亮的圆形臀部。而锻炼臀大肌则是针对臀部后侧的大部分肌肉,可以塑造出臀部侧面的圆窝。他的臀部训练操可以把两部分肌肉都锻炼到,并且还能够帮助你加……
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水中慢跑,把健康进行到底
在美国,成千上万的人到大海或游泳池里慢跑,这已成为当今美国最新的一项减肥运动。做水中慢跑运动,身体应垂直悬浮于深水中,鼻孔比水面稍高一些,四肢猛烈划动,象在水中扑腾的鸭子的动作。 ……
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让每一个细胞参与健身
别以为你的身体总是最棒的。如果你不重视,它就会时常来骚扰你。整天坐在电脑前,是不是眼睛发涩、手腕关节疼痛、腰及颈椎僵硬、感觉不舒服?开车,堵车,或者坐在沙发看着漫长的韩剧,一个姿势窝在那儿,是不是也有同样的不适感? ……
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