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寒冷的冬天，让很多老年人都没有机会出门锻炼。其实，怕冷的老年人不妨尝试一下床上健身。 ……
有些人受身体条件、工作条件、时间条件限制，不能到户外运动，不妨到床边试试床边健身方法。只要在起床前或睡前花点时间，也可以轻松健身。 ……
向里凹的后腰，完美的C形，臀部看上去翘翘的。 什么是普拉提动作的“流畅” ……
身体静力练习法 重点：伸展和坚持 心肺练习之间需要休息吗?如果你感觉需要，就练这套伸展保持操吧。 ……
拥有紧实的大腿 侧卧在地板上，上腿曲膝并采在地板上，保持身体前后平衡，下腿伸直放松时至于地板上，用力时上抬并配合吐气。 ……
搓脸：用双手中指揉两侧鼻翼两旁的迎香穴10余次，然后双手上行搓到额头，再沿两颊下行搓到额尖汇合。如此重复20次，可促进面部血液循环，也能美容。 ……
STEP 1：准备动作，双脚与肩同宽，保持重心，双手平举，胳膊要伸直。 STEP 2：身体右转45度，举高左手紧贴耳朵。右手也竖直向下，与左手保持180度角。然后恢复到准备动作。 ……
住高层爬楼梯以健身，似乎已成为一种时尚。但是，爬楼梯也是要讲究科学的。概括起来就是，因人而异，量力而行，适可而止，持之以恒。 ……
4个3分钟运动，是医学理论指导下的一种有效的健身锻炼方法。 腹式呼吸3分钟 ……
不少人在进行家庭健身时难免陷入种种误区，导致健身效果不佳，最近，笔者走访了有关专家，请他为我们列举了目前家庭健身活动中的误区。 ……
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