运动鞋一定要选鞋底有坡度
一双轻便、耐用的运动鞋是许多青少年，尤其是中小学生的“常用装备”。专家认为，运动鞋的鞋底富有弹性，在青少年的跑、跳过程中，虽可起到一定的缓冲作用，但如果长期穿或者只穿一双鞋，也会带来不少弊病。 误区一：只穿运动鞋。从保护角度来说，运动鞋会把双脚包裹得比较严实，但容易因透气不好而引起真菌繁殖，导致脚癣、皮炎、湿疹等症。上海儿童医学中心保健科副主任……
办公室轻松健身：背部体操
办公室轻松健身：背部体操 就算是坐在办公桌前，也可以做点简单的下背部体操，动作的重点是腰至背部要像猫一样弓起来。只要一觉得下背部有点酸，或是觉得有点疲劳，马上就可以试试看。伸展背肌与腹肌，可以减轻下背部的疼痛或疲劳，也能预防下背痛。 ……
上班一族几分钟巧做健身运动
总是听上班族说“工作太忙，没时间健身”。运动确实需要时间，但只要有心，也可以化整为零。今天就来介绍几种以分钟计时的健身法，你也可以根据个人需要加以选择，找到适合自己的健身组合。别再把时间不够当借口，这些运动可占不了你多少时间。 ……
在家轻松健身 打造完美身材
夏季，想要拥有完美好身材，却又难耐酷热不想出门，怎么办呢？其实足不出户也能进行健身锻炼，比如用两个小板凳放在地面上就能做俯卧撑了，躺在床上胸前抱两个西瓜，也可以进行仰卧起坐的训练。当然，通过一些简单的小动作，也能达到很好的健身效果。 ……
小动作帮你午餐后放轻松
1、反向臂抻拉 目标：抻拉手臂，提高消化效率 在正坐在座位上的时候，单臂下垂，另外一只手臂竖直向上.双臂向相反方向抻拉，直至背部略微有挤压感即可。因为它的锻炼效果很好，你可以让动作开放度更高一些.这样放松深度会更好。 ……
白领办公室简单动作巧健身
点点头： 站立，两脚分开，与肩同宽，两手叉腰，做前屈(下巴贴近胸部)后伸(抬头后仰)、侧屈(耳朵贴近肩膀)和旋转动作，动作要求做得缓慢、到位，到了某一位置，要稍为用力拉伸一下，有酸胀感，效果会更好。每节做一分钟左右。 ……
男人丰胸 给她安全的感觉
不知你是否注意到了，人们在形容有关伟岩的男子气概或超群的力量时往往与宽阔厚实的胸膛有关：什么胸襟宽广、胸怀博大、壮志在胸、昂首挺胸……等等。就连给大人物塑半身铜像的时候，除了头部以外，还要突出一个厚实的胸部。发达漂亮的胸肌的确是男人的招牌。 要发展胸肌，首先要关注的不是能推超多大重量，也不是训练计划中包含多少种练习……
