床上2动作 令你丰胸有希望
通过两个动作能有效矫正体态：仰卧扩胸和俯卧抬臂。 仰卧扩胸： 平躺在地板上，可在身下铺瑜伽垫或小毛毯，双臂向两侧打开，身体呈“T”字型，然后大小臂弯曲成90度角，整个手臂贴在地板上，这时会感到胸部肌肉被拉紧。只需简单保持这个姿势就可以有效牵拉胸部和肩部肌肉，做动作时要放松，且呼吸缓慢。每次保持15-30秒，放松一会儿再重复，共练习5-6次。 ……
“十一”黄金周健身休闲指南
明天，就是“十・一”黄金周，平日里忙碌的人们可以好好地“玩”上几天，“乐”上几天，不过，在这个举国欢庆的日子里我们还是要提醒您，就是在大吃、大玩、大乐的同时，别忘了同时利用这段宝贵的时间挖掘一下您的运动天赋，运动可是健康的保障，在这里我们就向您推荐一些即能让你玩的开心，又能玩出健康的好去处，不妨在下面的几项中选择一个适合你的运动吧！ ……
小动作让健身化被动为主动!
每日精彩推荐>>> 锻炼，早晨晚上不一样 老人锻炼的两种误区 大假里的健身小动作 孕妇水中健身安全提醒 男士们也应该”跳”起来 男士：你的身材够正吗？ 美体小动作拉伸脊柱！ 防治腰痛首选“快走慢跑” 利用办公桌椅巧妙健身！ 瑜伽专题 &……
塑身健体7个激情小动作！
塑身健体7个小动作能温和而有效地唤起激情，令你倍感精神！ 运动要持之以恒地进行才有效，但是对于公务缠身、忙忙碌碌的上班族来说，这不是一件容易做到的事。一说到运动，其实并不是一定要练得大汗淋漓、气喘吁吁。这种盲目的锻炼非但起不到增强体质的作用，而且会适得其反。运动医学认为：运动的剧烈程度并不与锻炼的效果成正比。过量、过强的运动，会使热量大量消耗，降低肌……
晨练不用担心天气 3种卧室运动健身法推荐
晨练对我们来说是百利而无一害的，当晨练遇上恶劣的天气时，有的人往往会因此放弃健身计划，可有的运动狂人则会选择坚持锻炼。其实，在不方便进行户外运动时，我们可以选择室内健身，这样既不会耽误你做锻炼，又避免了外出时发生意外的可能性，何乐而不为呢？ ……
