在家练出美人态和美人腰
美人要练成美人仪态，可以利用“轴心盒子”概念。什么是“轴心盒子”？轴心盒子（TorsoBox）的概念就是让我们幻想有4条直线，将肩膀两端、骨盆两端，4点相连成一个四边形的“盒子”。许多形体练习都利用“轴心盒子”做身体调准和对称的提示。普拉提练习过程中“轴心盒子”应该是端正的。 ……
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床上五招平腹翘臀瘦身操
A.提升腹部肌肉 锻炼你的下腹部肌肉 姿势：背部平躺于地面，双手分别放于身体两侧，双脚朝天花板笔直伸展，脚趾向上。收紧腹部肌肉，同时臀部离开地面向上缓慢抬起几英寸。 ……
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学两招：久坐者的体操
长时间坐着工作，或者乘飞机、坐火车、看电视时间长了，人就会感到腰酸背痛。这时若能走一走跑一跑，弯弯腰踢踢腿，那该多好。假如连这也做不到，那该怎么办呢？ ……
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床上小运动修炼出绝世美臀
A.躺卧运动最好 卧室因为有软乎乎的床，所以最适合躺、卧的运动。(而地板上也可以铺层地毯，让身体可以与地板进行柔软接触。)注意：床垫不能太软，否则脊椎容易受损。 ……
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卧室才是最好的健身房，最爽的健身方法
一个人做爱45分钟所消耗的热量和他在健身房里锻炼45分钟所消耗的热量大致相当。被窝是最好的健身场所。做爱能起到减肥的作用，而这应该也是世界上最爽的一种减肥方法。 ……
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