小编教你三个小动作 立刻缓解疲劳
经过一夜的睡眠，我们全身肌肉和韧带大都处于松弛状态，各个器官也都懒洋洋的。如果马上猛地起身，缺少从平静状态向活动状态的过渡，身体可能会出现不适，如血压波动引起头晕，患有腰腿痛、颈椎或腰椎骨质增生的病人疼痛加剧等。此时，不妨躺在床上做三个唤醒身体的动作。 ……
六周凯格尔练习让你更持久
凯格尔（Kagel）是一位美国的心理学家，他于70年代发明了一套帮助女性进行训练以便达到性高潮或增强性交快感的方法。此后人们自然以他的名字命名，称为凯基尔练习。 ……
靠壁站的奇妙健身效果
国外医学家通过研究发现，背部的脊髓是背骨中的重要中枢神经，从脊髓中分泌出来的脊髓神经，可以把来自大脑的信号传达到身体各部分，并同植物神经下联系。如果背骨受到刺激，不紧脊髓神经与植物神经，而且同脊髓神经相联接的大脑神经了解会活泼地起作用，因此，只要纠正背部脊椎地姿势，就可以增强内脏的弁遄A减轻常见病的各种症状。简单而有效的健身方法是： ……
“例假”期锻炼勿有顾虑！
张小姐平日从事办公室工作，缺乏体育锻炼，整日面对电脑久坐，因而经常感到颈部、肩部及腰部酸痛不适、全身疲乏。三个月前在朋友的建议下她开始进行慢跑健身锻炼，但每逢月经期时她便停止了慢跑，待月经期过后她明显感到重新开始慢跑的效果不理想，因此来电话询问：在月经期能否进行健身锻炼？ ……
亲身体验拖地健身很有效
两种不同观点 曾经有英美两国的研究者认为，家务劳动可以替代健身运动。如果一个家庭主妇一周5天、每天进行30分钟的中等活动，其运动量可以使人保持健康。比如做家务，就是日常生活中燃烧脂肪的好方式。另一种观点则认为，吸尘、洗洗涮涮可以将房间打扫干净，却不能将你的赘肉打扫干净。 ……
居家塑造诱人S曲线的7个动作
跳箱、钻杆、跳山羊，这些是我们在学校里就做过的练习。现在，这种配合心肺功能、力量协调练习的连续运动可以在家里、卧室中练习了，让枯燥的健身变得更时尚，也让热爱健身的你随时随地都能动两下。 ……
跳是运动强度最大的常规动作
经常锻炼的人都有这样的体验：绕着操场以中速跑上30分钟，比站在原地练各种活动小关节的动作，累得多，为什么呢？因为跑练的是大肌肉群、大关节，肌肉做的功多，消耗热量就多。将跑的速度加快，即变成了类似多级跳的动作，腾空时间长，当然累得多，而将跑的速度减慢，直至失去腾空动作，就变成了走，即总有一条腿在支撑着身体，其运动强度就小了许多。由此看出，跳是最难长时间保持……
