无须器械的TRD家庭健身法
TRD家庭健身法目前在美国广为流行。由于这套健身法无需器械、场地，简便易行，行之有效，因而深受群众欢迎。现在美国约有8800所中、小学已把这套健身法列为体育锻炼必修项目。 基本动作 一、蜷缩起坐（或仰卧起坐） 单位时间里蜷缩起坐数量的多少是腹部肌肉弹性的耐久力好坏的标志。服务部肌肉强健，可避免脊椎下部疼痛，保持良……
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床上运动 修炼苗条身材
A、躺卧运动最好 卧室因为有软乎乎的床，所以最适合躺、卧的运动。(而地板上也可以铺层地毯，让身体可以与地板进行柔软接触。)注意：床垫不能太软，否则脊椎容易受损。 ……
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勤做家务让塑造良好身型
据土耳其健身专家今天表示，许多现代女性花费昂贵的会员规费，前往所谓的健身俱乐部做些枯燥重覆的动作，只为减肥保持身材苗条，其实只要居家做些家务事，就可达到减肥健身又省钱的双重效果。 ……
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电视机前简单健身的小提议
就审美而言，“啤梨”的身形实在太过沉重，现在时尚流行的脐环、文身，低腰牛仔裤配上性感丁字裤需要S型的曲线。在这个充满诱惑的年代，我们需要迷人的腰腹来施展魅力。 ……
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秋高气爽，我们健身去
运动健身的好处“流水不腐，户枢不蠹”“生命在于运动”，这些话对我们来讲已经耳熟能详了，那么运动对我们都有那些具体的好处呢？运动健身基本上分为有氧运动和无氧运动。有氧运动包括行走、跑步、骑车、游泳、登山等等；而无氧运动基本就是指各种健身器械的运动。此外健身还包括羽毛球、乒乓球、踢毽、舞扇、跳舞等等。每天健身30分钟，可以促进血液循环，加强新陈代谢，降低血压……
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