水中健身操让你皮肤格外光滑
能促进皮肤新陈代谢 可消除体内过多脂肪 北京青鸟健身俱乐部水中项目经理林森介绍，目前，除了青鸟健身外，几家大型的健身俱乐部都开展了此项运动。水中健身操可根据不同人的需求设计不同的课程，如大众有氧操、水中形体操、水中孕妇操、水中康复操等。初级课程是在1.3～1.6米齐胸的水中进行，主要以陆地健身操、搏击操、芭蕾形体等训练方式进行练习，常见的动作有：水中慢……
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必看！“九九”保健操
人到中年后各系统的功能都在衰退，尤其支撑人之躯体的主要骨骼关节更为明显;轻者导致经脉受阻，所谓“痛则不通，通则不痛”;重者常患颈椎、腰椎、膝盖、肩周炎等关节病症。不少人除积极医疗外，还曾尝试多种锻炼功法，然大都收效甚微。究其原因主要是功法不对路，或筋骨活络不得其要所致。笔者经10数年的自我锻炼及悉心揣摩，在活络舒展全身主要关节方面自练一套功法，谓之“活络……
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呵护美胸的简单扩胸健美操
第一节扩胸运动 伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十至于胸前，这时彻底撑开肘部，双肩不要摆动，要平心静气;始终保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，相 互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作10至20次。同时动作重点是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有两只小臂相抵成直线左右动作，舒缓的吸气吐气。 ……
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注意：别让健美操伤害你
由于健美操是在节奏感强的音乐伴奏下，采用大量下肢跑跳和肩破等关节活动幅度大的动作，因此在训练水平不够，教学训练安排不当，以及运动者生理、心理状况不良等情况下容易发生损伤。运动损伤的发生对运动者的健康、学习、工作、心理都会造成负面影响。 ……
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