必备常识：有氧操细解
有氧操的原理 人的生命活动是需要能量的。人体的能量来源于体内的三种营养素：糖、脂肪、蛋白质。这些营养素好比是人体的“燃料”，在人体中经过十分复杂的生物化学过程产生能量。我们知道，燃烧需要氧气，人体中的营养素释放出能量，也是跟氧气作用的结果。 人体中贮藏着各种“燃料”。人只是定时地进餐，而氧气却需要一刻不停地呼吸进来。在一般的情况下，如学习、慢跑、轻体力……
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男人也要塑形体 感受“天鹅湖”
多年前，当美国爱情喜剧片《出水芙蓉》上映时，很多观众都被雷德・斯克尔顿主演的男主人公，为了追求佳人而去参加形体芭蕾的那场戏笑破了肚皮。如今，还以为练瑜伽、跳芭蕾这些美容健身运动是女士的专利，那就错了。记者从百盛、飞速、亮点等健身俱乐部了解到，长期被女人“霸占”的形体芭蕾也渐成男士“新欢”。男人，也学会了选择自己喜欢的健身方式锻造自己，舒解压力。 ……
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美腿美臀健美操完全攻略
三围多少最“魔鬼”?据统计，亚洲女性的标准三围(胸、腰、臀)分别是84厘米、62厘米和86厘米。而现实和理想的差距总有那么一段距离，要么胸前一马平川，要么腰粗如水桶，要么就有一个松垮肉多的肥臀。于是，胸围要大，腰围要小，臀围要翘，女人就在自己的身体上玩起了加与减的游戏! ……
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快速减肥腹部的减肥健美操
练习一：水平仰卧举腿练习，将手放在头下或置于体侧，高抬双腿尽量与躯干角度缩小，采取快起慢落的方法，每组做20-40次，以每分钟30次左右的频率，每分钟约消耗6-7卡的能量。 ……
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