要知道的健美操常识：风靡的欧式健美操
现今欧美各国正在盛行一套起源于古希腊的“瑞典健美操”，这套操简单易学，行之有效，练后可使肌肉富有弹性，使人动作灵活和谐，体型健美。它还可治疗由于长期伏案工作而出现的腰背酸痛、僵硬和肌肉萎缩。练习时，可根据自己的身体情况，动作可快可慢，次数可多可少，时间可长可短。只要坚持经常练习，定能取得理想效果。现将其操练方法分项介绍如下： ……
02-09 立刻查看
健美操不是跳得越快越好
时下正流行的健美操，是一项很好的健身运动。健身操的音乐大多比较快，但是不是节奏越快，跳操的效果就越好呢? 节奏太快容易运动量超负荷 健美操可分为“竞技健美操”和“健身健美操”。 ……
02-09 立刻查看
绝效纤柔美背操 唯美身影魅惑转身
初级：拉带子飞翔练习 在门把手上拴一条有弹性的带子或软管，双手各执带子的一端，坐好、拉紧，使胳膊与肩膀同高，然后轻轻弯曲肘部，慢慢地往后拉带子，直至肘部与胸同高，收紧肩胛骨。保持一会儿，回到开始的位置，重复做12至15次。 ……
02-09 立刻查看
国外流行的收腹健美操
保持优美的身材，除了正确地节制饮食外，运动更是不可缺少的。健美运动专家为中年人设计了一套收腹健美操，每天只需花20分钟，坚持练一段时间，腰腹就会变细，身体更加健康。下面介绍的就是国外流行的收腹健美早操。 ……
02-09 立刻查看
可瘦身又减体重的普拉提
传说中女性通常有三个愿望：细小的毛孔，庞大的银行账户和一个普拉提式的身体。通过每周修炼两次左右的普拉提课程，女士们通常可以得到修长、苗条的身材。然而，美国洛杉矶的普拉提专家凯特・里奇指出：“普通的普拉提可以禁止肌肉，改善体态，但只靠普拉提，或者无法实现大幅度降低体重的目标，除非你改变你的饮食习惯配合。” ……
02-09 立刻查看
