睡前健美操 练就瘦腰纤背
别小看睡前的几分钟，这时的肌肉处在最为松弛的状态，运动起来身心也最为舒畅，用这几分钟，伸展下你的腰背与颈椎，不仅缓解一天的疲惫，对瘦腰和纤背也有很好的效果呢，快来跟着我学习吧! ……
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情侣 亲热健美操两不耽误
Step1：两人背靠背，双臂自然下垂，双手后伸相握，膝盖略微打开。 Step2：拉紧双手，身体缓慢向前方倾斜，直至双肩完全舒展，保持这个姿势3~5个呼吸。 ……
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让女人克服性冷淡的健身体操
男人最尴尬的情况，莫过于自己性致勃勃但对方却显得很冷淡。不要怪女性不够热情，男女之间的性欲差别的存在确实会引起这些矛盾。试试让她做点克服性冷淡的健身操吧，提高性致，增强性心。 ……
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1分钟大腿瘦身健美操
瘦整个大腿 以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾(此时，不要太用力)。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。 ……
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健身操不再是女士的专利
健身教练指出，实际上许多健身项目并没有性别之分，男士们也许更适合跳健身操。“无论是男性还是女性，都应把器械锻炼与有氧健身操相结合，才能达到很好的健身效果。” ……
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健身新主张BM瘦身操
BM健身操，减肥让你轻松获得紧绷的小腹和显著变细的腰身。 加强腹横肌的锻炼，会使恼人的便秘问题不治而愈。锻炼腹横肌不仅有利于身体健康，还能使腰部变细。在减肥过程中，锻炼腹横肌的健身操是最核心的部分。 ……
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