清晨起来做五节有氧操让你轻松瘦下来
身体仰伸 站直，双臂上举，像伸懒腰，但要加大幅度。若躺在床上，两臂按住身体两侧床面(或用两手抓住头上方床沿)，单腿依次(或两腿同时)直膝向上举腿。举腿时稍快，回落时稍慢。做20～30次。 ……
02-10 立刻查看
可瘦身又减体重的普拉提
传说中女性通常有三个愿望：细小的毛孔，庞大的银行账户和一个普拉提式的身体。通过每周修炼两次左右的普拉提课程，女士们通常可以得到修长、苗条的身材。然而，美国洛杉矶的普拉提专家凯特・里奇指出：“普通的普拉提可以禁止肌肉，改善体态，但只靠普拉提，或者无法实现大幅度降低体重的目标，除非你改变你的饮食习惯配合。” ……
02-09 立刻查看
有氧健身――你的强心剂
有氧运动这个词是由美国的运动生理学家KennithCooper博士首先发明的。当你运动健身时，你会需要更多的氧气，你的肺部吸入更多的氧气，再由心脏，血管输送到身体的各部分，特别是正在运动中的肌肉中去。 ……
02-09 立刻查看
日常休闲有氧舞蹈 让青春美丽永远与你相伴
跳有氧舞蹈并不一定要去舞蹈教室，在家也能跳，还可以配合年龄编舞，有较大的自由性。选一些喜欢而且节奏不会太快的曲子跳跳看，这样的有氧休闲舞蹈定能满足你美丽的愿望，让青春美丽永远与你相伴。 ……
02-09 立刻查看
必备常识：有氧操细解
有氧操的原理 人的生命活动是需要能量的。人体的能量来源于体内的三种营养素：糖、脂肪、蛋白质。这些营养素好比是人体的“燃料”，在人体中经过十分复杂的生物化学过程产生能量。我们知道，燃烧需要氧气，人体中的营养素释放出能量，也是跟氧气作用的结果。 人体中贮藏着各种“燃料”。人只是定时地进餐，而氧气却需要一刻不停地呼吸进来。在一般的情况下，如学习、慢跑、轻体力……
02-09 立刻查看
