有氧健身操 流汗才美丽
健身教练张小怡告诉，有氧操训练目的是增加肺活量，促进体内血红细胞的氧代谢功能，全面提高训练者身体耐力的同时，减少体脂含量。而综合有氧操可以最大限度地调动健身者的积极性，每一项运动保持在15分钟左右，也可以根据健身者的需求更换其他操种。运动时的心率保持在最大心率(60%～80%)，这样消耗脂肪的比例才会增加。 ……
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普拉提 和谐你的身心
普拉提把你的精神集中和呼吸调节结合在运动之中。这是一项精神与身体相结合的运动，它可以让你的身体达到一个理想的状态。同时，他也会让你感到身心和谐，宁静和精神振作。 ……
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Aquatic aerobics水中有氧操介绍
水中有氧操是在轻柔的音乐伴随下，健身者跟随健身教练而进行的一种有氧健身运动。水中有氧操一般在齐腰或齐胸的水中进行，健身者可以根据自身的身高，选择不同的位置，水位越深则做动作时难度就越大，健身者一定要根据自身的身体情况选择动作的难度。一节水中有氧操课程是50分钟，课程主要包括：暖身、伸展、有氧操、力量、灵敏、柔韧和放松的练习。 ……
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有氧运动运动处方条件
根据美国运动医学会(American College of Sports Medicine)的声明以及有关的研究综合结论，改善心肺适能的运动处方，应符合下列标准： ……
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普拉提：刚柔并济的健身方式
普拉提？不是希腊的餐后甜点吗？错啦！这个“普拉提”（Pilates）可不是吃的，而是能帮助你拥有扁平的腹部、结实的肌肉、协调而柔韧的躯体的一种全新运动。 ……
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