为了保持健康的身体、较好的身材和明显的肌肉细节，你应该在进行负重训练的同时，长期坚持有氧训练。不可否认，大重量的负重训练能够给你带来一个更强壮的体格。
然而，这并不意味着你已经拥有了健康和出众的身材。因为我们不难在健身房中找出这样的人――他们虽然努力地做着大重量的推举训练。
但他们的身体堆积了大量的脂肪，根本看不到肌肉的细节，更别说身材了。如果你观察一下他们的训练，你就会得出问题的答案，因为他们从不做有氧训练。
通过制订科学的有氧训练与合理的膳食搭配，才能获得健康的身体和真正的肌肉清晰度，这是力量训练不可或缺的补充。它与负重练习相辅相成，一同帮你打造出迷人的身材和健康的生活。
如今，越来越多的健身者把有氧运动放在了一个很高的位置上，这是完全正确的。那些只做负重训练而不屑于做有氧训练的人，应该及时转变态度。
通过力量训练达到增长力量和增加肌肉的目的，同时通过合理的有氧运动提高肌肉的清晰度和分离度，让你的身体从整体上散发出迷人的诱惑。
有氧运动的训练技巧。有氧运动可能是你保持身材并维持健康的最佳途径，但是在减脂瘦身的同时，你必须要关注自己的身体健康。因为如果你减脂不当，就会直接损害你的身体健康。
因此，了解和掌握一些有氧运动的方法与技巧是十分重要的。你也许并不需要天天都做有氧运动，而是要科学且高效地进行有氧训练。
科学合理的膳食原则。没有人怀疑，燃脂是一个每天24小时都要努力的过程。为了追求最好的效果，你需要每天每隔2-3个小时就要吃一顿饭。
但并不仅限于此，你还要选择正确的食物并控制正确的份量，以此来保证新陈代谢的加速运转。这样，你的六大营养套餐将会产生最后的决定性作用。
从整个时间进度来讲，你的肌肉增重阶段已占有相当大的比例，现在则到了让身体变得更苗条的时候了。而本期116页的“燃脂的12条法则”，将会帮助你实现这个目标。
科学的训练，再加上合理的膳食搭配，这是你通往成功的必由之路。一个健美的身材和健硕的身体需要一套全方位的方法，而我们已经给了你所需要的一切，能否保持强健的体魄和较低的身体脂肪，全看你的了!
（实习编辑：何丽丽）
