舍宾运动健身动作图解
健身方法可谓是年年翻新:健美操、瑜珈……很快,美眉们又开始了一种新的健身方法―――舍宾。这种新方法不只是单纯地可以减肥增肥,而是可以量身订做健身疗程。让你的气质和形体获得双丰收。 ……
02-09 立刻查看
每天做有氧能延缓身体衰老
报道援引《英国运动医学杂志》网站刊登的一篇分析文章说,人到中年后,坚持有氧运动能将生理衰老推迟12年之久,并延长进入老年后独立生活的时间。慢跑等有氧运动能增加身体的耗氧量,促进新陈代谢。 ……
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美妙脚踝健身操 健康长寿如此简单
有消息称,江苏宿迁市离休干部姚老先生,今年98岁。他耳不聋,眼不花,血压正常。他的养生之道便是每天转动脚踝,早晚各做1次,至今已经坚持了50多年。为什么活动脚踝对人体健康的意义这么大呢? ……
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有氧运动让你的头脑更灵活
大脑的神经细胞又称为神经元,随着年龄增长,连接神经元的树状突触会逐渐消失,突触少了,脑功能就会减弱。脑研究发现,有证据显示运动可以阻止脑力走下坡,甚至能增强记忆力。 ……
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有氧柔水操 水中也健身
对喜欢玩水的人来说,水中健身有很多好处,比如:环境好,温度适宜,就像在玩儿一样;有氧柔水操一般在1―1.4米的水深里进行,即使不会游泳也没关系,根本就不用怕; ……
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常见有氧健身器械解析
无论对于想健身还是想减肥的人来说,有氧运动都是必须的,因为它能帮助脂肪有效地燃烧,提高人体心肺功能,增强免疫力,使精力更加充沛。可如今有氧器械那么多,哪一款真正适合你呢? ……
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