可能我老了，很多事情比较保守，但我就是不明白，为啥在地铁里蹲一下，也能分分钟上个微博头条。
事情是这样的，最近有位上海老头（从看不惯一切事物、好为人师的语气上看，姑且是个老头吧），在地铁遇见两位蹲着的女孩子，自称劝告半天不听，就忍不住拍了照片发到微博，并斥之为“没教养”，引发网友热议。
地铁里蹲着有没有教养不知道 但绝对有利健康
地铁里蹲着真的就没有教养了吗？平心而论，要是我们无意中看到别人大喇喇蹲在地上，确实会觉得不怎么好看，但硬要往教养上面扯，就有点太过了。谁还没个累的时候呢？我就觉得蹲着比站着省力气！（一边撩裙子一边……额，算了还是忍忍← ←）
蹲：优雅的反义词？
从古至今，“蹲”一词都与“雅”沾不上边。什么“蹲膘”、“蹲腿”、“蹲牢房”、“家里蹲”……跟“蹲”相关的词语，基本上就没几个褒义的。为啥？主要是蹲的动作，特别容易让人联想到上厕所的姿态。不过那是以前，自从马桶发明后，“简单好拉”的蹲厕姿势也渐渐要绝迹了。
“蹲”虽不雅，但也是不少人的最爱，汉高祖刘邦就曾为其倾情代言。确切点说，他的姿势更流氓，“箕踞”，也就是屁股着地，两只脚大大咧咧叉开来坐着。他曾用这吊儿郎当、傲慢无礼的姿势见了自己的女婿张敖，而让后者大为光火，直接派人到半路上想搞死他。
人上海老头看不惯还只是发微博，张敖是直接想给老丈人发便当。
由此看来，在某些时间和某些场合，“蹲”确实属于不太礼貌而文雅的做法。但我们也不能对“蹲”一竿子打尽，从健康的角度来说，蹲一蹲有些时候却大有好处。
没事儿蹲一蹲 为健康添分
尤其对于经常待在办公室里的久坐族，蹲一蹲有利于全身器官的运动，起到循环全身血液，活动全身关节的作用。
1.强健关节和骨骼
当蹲的时候，人体膈肌上抬，能加大胸腔和肺的活动范围，让颈椎和脊椎得到良好拉伸。由于身体前倾，腰椎关节相对松弛，这也是为什么许多腰椎间盘突出的人采取蹲的强迫体位的原因。
2.减压降压
医学研究发现，人们下蹲的姿势与胎儿在母亲子宫内的姿势非常像，这是人类寻求舒适和庇护的本能姿势。在影视中我们经常看到这样的镜头：某男在遇到无法解决的困难和矛盾时，就痛苦地抱头往地下一蹲。可见下蹲确实能起到静一静的效果。
3.改善血管功能
下蹲运动可以扩张下肢微、小动脉血管，减少心脏外周阻力，改善微、小动脉血管壁的弹性，有效降低血压。
4.让乳房更挺拔
下蹲时大腿和腹部会对乳房进行挤压，使下腹部和胃脘部的脂肪向双乳移位，同时按摩双乳，促进双乳的血液循环和淋巴回流，营养并丰满双乳。想知道效果，看看夏天时那些蹲下来的妹子胸前被挤出来的汹涌波涛就知道了。
5.减肥效果明显
下蹲运动用的都是大肌肉群，能消耗很多热量，减去身上多余的脂肪，坚持练习有减肥之效。
6.收腹翘臀
蹲位时先收腹，腹部在受到双侧大腿的挤压时迫使脂肪不易堆积在腹部，而且在挤压的过程中耗能，对肚子上的赘肉打击效果不言而喻。同时，不深蹲，无翘臀，这是健身界普遍认可的真理。
这样蹲才健康
找一空旷点的地，双腿打开与肩同宽，眼睛平视前方。呼气，松腰屈膝匀速下蹲，头、胸、膝关节在一个角度上。双手同时扶住自己的膝盖，蹲至最低点之后停顿2-3秒；吸气，尽量不用手撑膝盖的力量，用自己腿部的力量起立成初始动作。
一般每天锻炼1～2次，每次下蹲36下。
注意事项：
1.切勿用力过猛，否则起身时会头晕眼花；
2.切忌穿裙子和紧身裤。
