请不要用大餐解决你的情绪问题

　　现在生活节奏越来越快，我们要顾及的事情太多，家庭、工作赋予我们太多的责任和义务。各方面的压力有时候会压得我们喘不过气来。女性通常在这个时候选择食物来缓解压力。身材就是在这种情况下变得使你越来越失望的，逃避不是办法，听听下面的好建议吧。

　　首先，别拿食物欺负自己的胃。这种消极的发泄方式往往适得其反，非但没有解决根本问题，反而让自己吃下了一肚子让你发胖的食物。

　　当你在生活中进行更多的缓解压力的活动时，请继续努力锻炼自己的潜能反应和对压力以及心理痛苦的反应，改变，不后退。这将帮助你在长期内控制自己的情绪，这是毫无疑问的。即使这样，许多简单的事情，比如深呼吸，将能够帮助你恢复平静。那么你至少可以判断和评估自己对痛苦和压力的反应，这样你的精力就会集中，你就能避免用食物为自己治疗。

　　其次，学习更好地控制自己的心理不但会减少这种情绪发生的频率和强度，还会减少你回到过度饮食、暴饮暴食以及其他不利于控制体重的旧的自我毁灭的模式中的次数。你将惊异于你的生活变得多么有规律、平静和充实。

　　最后，如果食物对你很重要，请尽量找一些低热量的食品来做你的情绪药物，最好是蔬菜和水果。现在可以生吃的蔬菜越来越多，水果更是品种繁多。它们没有你想象中那么难吃，而且吃过了以后也不用后悔，何乐而不为呢？

（实习编辑：张一鸣）

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