你的坏脾气指数

　　请诚实回答，然后核对你的得分：

　　1、你通常一周生几次气?

　　一次也没有(0分)

　　不超过2次(1分)

　　3到5次以上(2分)

　　2、在1至10的情绪等级中，10是最高强度，评估你的情绪等级。

　　1―3(0分);

　　4―7(1分);

　　8或8以上(2分)。

　　3、你一般发脾气持续的时间多长?

　　不超过10分钟(0分)

　　不超过2小时(1分)

　　不超过半天(2分)

　　现在把你的得分加起来

　　总分是0-1的话，你没有爱发脾气的问题或你没有很好地评价自己。

　　总分是2-3的话，你可能存在着轻微坏脾气的问题，应学会冷静。

　　总分是4-5的话，你已存在着一定的坏脾气问题，应考虑寻求帮助。

　　总分是6 的话，你在忍受极度的坏脾气之苦，应在伤害自己与他人之前寻求帮助。

　　6种征象显示情况严重

　　倘若你有下列任何征象超过一个月，你可能需要寻求专家帮助：

　　1、没有任何食物或事情令你感到满意;

　　2、你经常无缘无故地哭起来;

　　3、对于过去热衷的活动，你全然提不起劲;

　　4、你觉得自己的性格出现重大转变(例如由极为整齐变得杂乱无章);

　　5、你越来越看不惯周围的人和事了。

（实习编辑：张一鸣）

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