心理专家认为，对愤怒的感受加以强制堵塞，便可能将其转化为沮丧、紧张的情绪，还可能引发疾病。这个小问卷可以帮助你了解自己的脾气。下面有8个题目，可以测试你的脾气。请你在A、B、C三个选择中，选出最适合你的一句话。
测试开始
1庇龅搅钊四张的事情时：
A蔽一岽蠛鸪隼矗让每个人都知道我的愤怒
B蔽乙痪浠耙膊凰担好像变了一个人似的
C蔽揖×坎环⑵⑵，争取用有效的方法解决麻烦
2钡蔽腋芯跏艿缴撕κ保
A比绻我觉得确有必要，就把它说出来
B蔽业背【退党隼
C庇捎诜浅Ｍ葱模也许我永远不会把它说出来
3钡北鹑顺逦曳⑵⑵时：
A蔽沂背Ｏ氚旆ㄆ较⑺(她)的怒气或者干脆走开
B蔽一崽他(她)说些什么，然后劝他(她)冷静下来，让彼此能够坐下谈谈
C蔽揖醯谜馐钦常行为，因为我也会发脾气
4倍约依锶朔⒒鹗保你会摔东西吗?
A庇惺焙蚧
B敝挥性诔彻架，事过之后才会
C贝永床换
5蹦闳衔吵架会破坏爱情吗?
A笔堑模我认为会
B辈⒎侨绱耍我认为建设性的吵架还能增进爱情
C辈患得，也许有那个可能
6庇龅嚼难，你是否会把怒气发泄在离你最近的人身上?
A贝永床换B本常如此C本×坎徽庋
7痹谘习和工作期间，你曾向人发过脾气吗?
A庇泄，对同学或同事
B庇泄，对老师或领导
C贝永疵挥泄
8比绻你被拉去和一位令你生气的人讨论事情，你会：
A本】焱顺鎏致刍
B辈辉付怒，而且迁就他
C备嫠咚，他错在哪里计分标准
选项得分题号ABC 1.201 2.120 3.012 4.210 5.021 6.021 7.210 8.012
经过上述8题的测试后，将所有分数相加。
测试结果
0～5分：这样的低分数表示，你出于某种理由而很怕生气――不但怕自己生气，也怕别人生气。心理学者认为你很内向，不愿将自己的内心展露在众人面前，你甚至以为自己是属于那种“从来不生气的人”。事实上，你可能在欺骗自己。
6～11分：该得分属于普通“正常”的脾气。你往往能够领悟自己是否在生气，而且能适当地表现出来。大致上，你不是个容易发脾气的人，主观上也不严格控制情绪外露。不过，因为你想做个理性的人，所以你可能会稍微压制脾气，不让自己把内心的感受强烈地表现出来。
12分以上：你在愤怒的表达上没有任何困难。换言之，该发脾气时就发，这往往是件好事，只是你可能会令他人害怕，觉得你有敌意、粗暴。你对生活情节颇为敏感，有时甚至无法抑制自己的情绪表达。心理专家告诫你：小心为妙。
心理评析
火气大，爱发脾气，实际上是一种敌意和愤怒的心态。当人们的主观愿望与客观现实相悖时就会产生这种消极的情绪反应。心理学研究表明，脾气暴躁，经常发火，不仅是诱发心脏病的因素，而且还会增加患其他疾病的可能性。因此为了确保自己的身心健康，必须学会控制自己，克服爱发脾气的坏毛病。
1币馐犊刂
当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持冷静，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体。”有涵养的人一般都能做到自我控制。
2背腥献晕
勇于承认自己爱发脾气，以求得他人帮助。如果周围人经常提醒你、监督你，那么你的目标一定会达到。
3狈从Φ锰
当遇到不平之事时，任何正常人都会怒火中烧。但是无论遇到什么事，都应该心平气和，冷静地、不抱成见地让对方明白他的言行错在哪里，而不应该迅速地做出不恰当的回击，从而剥夺了对方承认错误的机会。
4蓖萍杭叭
凡事都要将心比心，就事论事，如果遇到任何事情，你都能站在对方的角度来看，那么，很多时候，你会觉得没有理由迁怒于他人，自己的怒气自然也就消失了。
5笨容大度
对人不要斤斤计较，不要打击报复。当你学会宽容时，爱发脾气的毛病也就自行消失了。
6贝酉衷诳始
现实生活中，一些人常常说：“我过去经常发火，自从得了心脏病后我才认识到，任何事情都不值得大动肝火。”请不要等到患了心脏病后才想到不要发火，要想克服乱发脾气的坏毛病，就从今天开始吧。
（责任编辑：龚艳丽 实习编辑：谢莎莎）
