自测一下你是否已处于失眠状态

　　入睡时间(关灯后到睡着的时间)

　　0：没问题

　　1：轻微延迟

　　2：显著延迟

　　3：延迟严重或没有睡觉

　　夜间苏醒

　　0：没问题

　　1：轻微影响

　　2：显著影响

　　3：严重影响或没有睡觉

　　比期望的时间早醒

　　0：没问题

　　1：轻微提早

　　2：显著提早

　　3：严重提早或没有睡觉

　　总睡眠时间

　　0：足够

　　1：轻微不足

　　2：显著不足

　　3：严重不足或没有睡觉

　　总睡眠质量(无论睡多长)

　　0：满意　1：轻微不满　2：显著不满　3：严重不满或没有睡觉

　　白天情绪

　　0：正常

　　1：轻微低落

　　2：显著低落

　　3：严重低落

　　白天身体状况(体力/精神，如记忆力、认知功能和注意力等)

　　0：足够

　　1：轻微影响

　　2：显著影响

　　3：严重影响

　　白天思睡

　　0：无思睡

　　1：轻微思睡

　　2：显著思睡

　　3：严重思睡

　　自测标准：

　　如果总分小于4分为无睡眠障碍。

　　如果总分在4至6分为可疑失眠。

　　如果总分在6分以上为失眠。